孕妇安胎吃哪些食物好

　　怀孕是件让女人紧张的事情。除了需要在孕前，孕中补充叶酸、维生素等营养外，孕妇最要的营养还是从日常饮食中摄入。其实，我们日常饮食中就存在很好的“安胎药”哦!孕妇只要在孕期多食用这些食物，不但可以补充维生素、叶酸、钙还有防止早产、流产之用。那么孕妇安胎吃哪些食物好?现在就来听小编说说：

　　孕妇安胎吃哪些食物好——菠菜

　　菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水等神经系统畸形之害。 但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被破坏掉，吃起来就安全了。

　　孕妇安胎吃哪些食物好——鱼

　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇，平均孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长，婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的基础，故此孕期要多吃鱼。

　　孕妇安胎吃哪些食物好——茭白

　　茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶饮，可防治妊娠水肿。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血压及大便秘结。

　　孕妇安胎吃哪些食物好——柠檬

　　柠檬是一种可以安胎止渴的水果，柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮苷、柚皮苷等黄酮苷,还含有维生素C、维生素B1、维生素B 2 和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分，可促进胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收。值得一提的是柠檬汁有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功效,因此,它具有安胎作用。

　　孕妇安胎吃哪些食物好——瓜子

　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。