孕妇吃什么食物生出聪明宝宝

　　要想宝宝聪明健康，怀孕时候妈妈的饮食很重要。当宝宝还在妈妈的肚子里时，需要从妈妈那儿吸收大量的营养，究竟准妈妈们吃什么食物会对宝宝将来的智力产生影响呢?孕妇吃什么食物能生出聪明宝宝?

　　大脑的发育最需要的是蛋白质，如果宝宝还为出生时就能在妈妈的肚子里获取大量的蛋白质，提供脑细胞的增加和功能的分化提供必需的物质，那么对于宝宝的大脑发育是会有很大的好处的，将来你的宝宝就很有可能是天才宝宝。

　　1、适当地吃一些鸡蛋，因为鸡蛋里含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等，对神经的发育有重要作用，有益于大脑的发育。

　　2、准妈妈们要每天坚持喝牛奶，因为牛奶可以提供宝宝生长发育所需要的大量的钙，还是非常优质的蛋白质，其中含有的核黄素、钾、磷、维生素B12.维生素D等都是大脑发育需要的营养。

　　3、鱼作为益智的首选食物，因为不仅鱼肉中含有幼稚蛋白质和钙，及大量的不饱和脂肪酸-3，对人的眼睛和大脑发育很重要。而且鱼头中还含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，对人的记忆、思维、分析能力有很大的帮助。

　　4、香蕉和苹果都有助于促进大脑的发展。香蕉中含有“智慧之盐”的磷，又是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含的钾离子能刺激神经系统。而苹果中则含有丰富的锌，可既能增强记忆，又能有利于思维的活跃。

　　5、核桃是我们都知道益脑食物，因为它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素，微量元素锌和锰，是脑垂体的重要成分，还能够促进细胞生长，延缓脑细胞的衰弱进程，提高思维能力。切记不能使用过多。

　　6、大葱与海带同样对宝宝将来的聪明有很大的作用。大葱内含有“前列腺素A”的成分，可起到舒张小血管、促进血液循环的作用，使人头脑灵活。而海带中的亚油酸、卵磷脂等油健脑作用，而且类似海带的海藻物质中还含有大脑不可缺少的璜累物质。