主页 > 母婴健康 > 怀孕期 > 正文

怀孕期间的几个饮食误区

[作者:wwubv]
2012-09-04 11:21

  怀孕后,准妈妈们更加注重饮食和营养,以期望能够生出一个健康的宝宝。但是,这里有几个饮食误区是准妈妈们必须关注的。

  误区1:天天靓汤不少,这个最滋补

  不少孕妇天天炖汤,只喝汤不吃肉,结果体重反而偏低。建议孕妇还是要按照膳食指南来吃,只喝汤,营养肯定不够。

  误区2:只吃菜不吃饭,怕长胖

  “主食对于孕妇来说,必不可少。很多孕妇怕长胖,米饭、面吃得太少。”孕妇基本上每餐都要有一碗米饭,一天至少有3-4两以上的碳水化合物。有米饭、蔬菜、肉类、蛋类、奶类,这个营养才是均衡,按照重量算,主食应该占到全天食物的2/3。

  误区3:多吃水果,孩子出生后皮肤好

  从产科营养门诊的营养热卡转换模型上看,一个鸡蛋、一小条白仓鱼、一个苹果、一个香蕉,即可转换成80千卡的热量。孕妇一天比普通人多吃200卡路里,也就差不多三份80千卡的食物。所以,如果水果吃得多,热量一样也会超标。因此,一天两份水果就够了。

猜你喜欢

编辑推荐

相关内容

推荐阅读

加载中...
没有更多了
X