孕期吃什么油最好 适合孕妇吃的油

　　孕妇既要保持营养，又要注意身体。所以平衡好两者之间的关系还是很有难度的。例如说，最普通的一个问题就是孕妇平常吃什么油好?这种特别细致的生活问题都需要纠缠，所以说孕妇还是很难当的。那么适合孕妇吃的油有哪些以及吃法注意事项有哪些，下面来说一说。

　　孕妇吃什么油好

　　1、孕妇适合吃橄榄油

　　橄榄油富含非常丰富的不饱和脂肪酸，各种脂溶性维生素、矿物质的营养素，对于宝宝的发育是非常有益的。而且橄榄油中还含有欧米伽三脂肪酸，这种脂肪酸是单不饱和脂肪酸，对人的身体健康好处非常多。这也是为什么超市里面小小的一瓶橄榄油价格非常贵的原因，就是因为橄榄油当中含单不饱和脂肪酸，所以孕妇适合吃橄榄油。

　　2、亚麻籽油

　　亚麻籽油中的维生素E含量很高，补充维生素E有助于保持卵巢黄体的正常分泌功能，具有保胎的作用。对于宝宝脑细胞的发育具有非常好的作用。同时能够起到调节血脂代谢，预防动脉粥样硬化的功效。

孕期吃什么油最好 适合孕妇吃的油（图片来自摄图网）

　　孕妇吃油的注意事项：

　　1、适合吃植物油

　　不适合食用动物油的。植物油，主要的是有玉米油、豆油、花生油等可以交替食用，一日不超过25克，以利于身体对多种营养的需求。但是在用油的时候，每日一般也不要过多，以清代饮食并且有营养为原则，也要多吃一些新鲜的蔬菜、水果，来满足身体对多种维生素、矿物质、蛋白质等的需求

　　2、橄榄油不能加热

　　因为一旦加热会对橄榄油的营养成分造成破坏，但是孕妇的饮食要讲究多样性，所以就难免要吃一些爆炒的菜，如果吃炒菜的话，建议孕妇可以吃茶籽油，茶籽油的不饱和脂肪酸虽然没有橄榄油含量高，但是也是营养价值非常高的一款油，适合孕妇吃。

　　3、最好吃不饱和脂肪酸的油

　　油当中含有的主要成分就是脂肪酸。脂肪酸又可以分为两大类，一种是饱和的脂肪酸，它对人的身体健康没有好处，尽量要少吃，另一种叫做不饱和脂肪酸，它对人的身体健康是有好处的，所以说孕妇最好是吃富含不饱和脂肪酸的油类。

　　以上主要介绍了“孕妇吃什么油最好以及吃油的注意事项”。其实怀孕中的女性一般不怎么做饭的，所以作为家人的你应该多留意这些细致。尽量按照孕妇的规则去对待孕妇，不要盲目给孕妇食用不适合的油。