孕妇怎样长胎不长肉 做到这些想胖都难

　　很多明星孕妇都会在怀孕的时候通过一些专业的方法来减肥或者维持着自己的好身材，比如说姚晨在怀孕的时候会健身，做瑜伽来维持身材。那么，孕妇怎样长胎不长肉?做到这些想胖都难!

　　孕妇怎样长胎不长肉?

　　不是每个孕妇都是需要减肥的，对于体重增长幅度在合理范围内的孕妇来说，就可以安心养胎，不用太考虑减肥问题，等孩子出生后自己身体也恢复后再减肥也是可以的!而有一些情况比较特殊的孕妇可能会在怀孕后或者怀孕前就已经体重严重超标!所以这个时候减肥对自己好对胎儿也是有好处的哦!

　　我国百分之73的孕妇孕期体重的增加超过了WHO的标准。

　　孕妇过胖的危害：

　　容易生下低体重儿，同时孕妇容易出现充血性心衰等问题。而孕期体重过重，则容易出现巨大儿，根据我国的统计，近年来我国巨大儿的发生率高达百分之7～10。不仅如此，孕期体重过重，妊娠糖尿病的发生率较正常孕妇增加1.5～20倍。妊娠高血压的发生率增加2～21倍。

　　只要我们能够在孕期不刻意摄入过多的卡路里，保证营养均衡，不需要过度克制自己对美食的渴望，根据国际科学减脂研究院提出的多项肥胖体质修护成分和指标配比，那么法国HICIBI减脂补剂，解决人体孕期肥胖疾患，率先通过国际CLR WHO标准。

　　HICIBI减脂标准:

　　1、脂肪消耗的基础元素酶等量配比 百分之58-70

　　2、基础代谢率、脂肪代谢率损伤修护 百分之53-85

　　3、改良人体益生菌，塑造易瘦体体质 百分之46-68

　　4、激发瘦素，瘦素调控脂肪及体重的作用 百分之67-78

　　5、细胞减脂，改进DNA因基肥胖体质 百分之37-59

孕妇怎样长胎不长肉?做到这些想胖都难!（图片来自摄图网）

　　那么孕妇孕期如何减肥最有效?

　　1、多吃蔬菜

　　水果中含有丰富的维生素，有助于孕妇和胎儿的身体钙元素吸收，但是在怀孕期间也要控制对水果的摄入，因为水果中也含有大量的糖分，摄取过多很容易导致身体发胖，很有可能会出现妊娠糖尿病，所以这个时候孕妇们可以多吃蔬菜来暂时代替水果的位置。多吃蔬菜能得到同样分量的维生素摄入量，同时不会发胖，还健康!

　　2、多吃纤维食物

　　孕妇可以多吃一些杂粮和豆类食物，能够提供大量的膳食纤维，对于推动肠道蠕动缓解便秘有很大帮助!

　　3、适度锻炼运动

　　瑜伽：这些运动有一定的难度和小危险。之前有锻炼的孕妈只要多加小心是可继续锻炼的。但那些不适于孕妇的就别再做了，像举重类、过分拉伸韧带呵护肩肘倒立等运动。

　　散步：清晨和傍晚空气氧分含量高，孕妈血液中的高氧分含量，会直接传输给宝宝，维护胎儿健康发育。散步还能增加妈咪腹肌的弹性和盆腔的收缩功能，防止胎儿胎位不正，增加孕妇，让分娩时更顺利。

　　游泳：对孕妇有极大的益处。水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松 弛的关节的损伤机会。而且游泳一定要有人陪同，要得到专业人士的指导。

　　孕妇怎样长胎不长肉?做到这些想胖都难!对于很多想减肥不想胖的孕妇朋友来说，在孕期适度的减肥是可取的，而且对于未来分娩和胎儿健康也是有很大帮助的哦!

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