林美女怀孕了,她感觉很幸福 ,不过昨天晚上她的腿一直抽筋,她痛的都哭起来了。下面要给大家分享的内容是:“孕妇腿抽筋是怎么回事 睡姿不良营养过剩”,一起来看下吧!
首先来看下孕妇腿抽筋是怎么回事
睡姿不良
睡眠姿势不好,长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,容易引起腿抽筋。
身体缺钙
怀孕以后,宝宝需求的营养加大,特别是对钙的吸收,尤其在孕中、晚期,每天钙的需要量增为1200毫克。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照,会加重钙的缺乏,从而增加了肌肉及神经的兴奋性。夜间血钙水平比日间要低,故小腿抽筋常在夜间发作。
营养过剩
过度的饮食引起富含蛋白质摄入过多,影响碳水化合物的代谢,导致酸性代谢产物堆积,引起电解质紊乱。电解质紊乱的表现之一就是抽筋。
经常久站
怀孕期间走得太多或站得过久,都会令小腿肌肉的活动增多,腿部肌肉负担增加,导致局部酸性代谢产物堆积,就会引起肌肉痉挛。
以上主要介绍了孕妇腿抽筋是怎么回事,你了解了吗?接着一起来了解下孕妇腿抽筋该怎么办
按摩
当孕妇妈妈抽筋后迟迟缓解不下来的时候,可以选择让家人帮助按摩腿部和脚底,按摩脚底的时候可以先把双手搓热以后再用足够的力度来按摩脚底,这样有利于彻底放松脚部的肌肉,注意的就是力度一定要足够,不然达不到缓解的效果。
补钙
当孕妇妈妈总是经常性的腿部抽筋的时候,可以选择补钙的方式来治疗,相比较按摩等方式治标不治本,补钙可以从根本上杜绝孕妇脚部抽筋的情况。
绷直脚部
当孕妇只是出现轻微的抽筋的时候,孕妇可以选择把腿部绷直来回慢慢的伸屈几次,利用此方法来让腿部的肌肉达到一个放松的状态,当腿部放松后,抽筋的症状自然就会慢慢缓解。
坚持泡脚
女性在怀孕五个月之后,都会出现小腿肚酸痛紧绷的现象,并且晚上睡觉的时候很容易发生抽筋,而影响到自己的睡眠,那么在睡觉之前,一定要记得用热水泡一泡脚缓解一下的疲劳。在一个就是睡觉的时候尽量朝左睡,睡觉期间也一定要保证小腿的保暖。
保证血液流畅
在怀孕期间,一定不要穿过于高的,或者是过于紧的鞋子。这样就很容易造成血流不畅通。如果说孕妇在晚上睡觉的时候,垫高脚部就能够有效的避免腿抽筋儿的情况。
不要受凉
受凉也是腿抽筋的一个原因之一。所以孕妇在日常一定要注意保暖,尤其是在睡觉的时候不能把脚漏在被子外面,或者是盖的被子太薄。
以上就是关于:“孕妇腿抽筋是怎么回事 睡姿不良营养过剩”的分享,希望对你有帮助。
推荐阅读
2021-07-09 15:45
2021-07-09 15:44
2021-07-09 15:43
2021-07-09 15:42
2021-07-08 15:40
2021-07-08 15:40
2021-07-08 15:39
2021-07-08 15:38
2021-07-08 15:37
2021-07-06 14:24
2021-07-06 14:23
2021-07-06 14:22
2021-07-05 15:35
2021-07-05 15:35