李美女现在到了孕中期,全家人都把她当宝一样供着,出门都有家人陪在身边。下面要给大家分享的内容是:“孕中期注意事项 孕妇必读文章”,一起来看下吧!
首先来看下孕中期注意事项
睡觉注意睡姿
在孕中期,子宫旋转到右侧。左侧卧位可改善子宫右旋,减少子宫血管张力,增加胎盘血流量,改善胎儿在子宫内的低氧状态,促进胎儿的生长发育。在怀孕中期左侧卧位可以减少“水肿”情况,但左侧躺卧时腿脚应适当抬起。
少食多餐
孕中期孕妇食欲大振,每餐摄食量有所增加。但随着妊娠进展,子宫进入腹腔可能挤压胃,孕妇每餐后易出现胃部胀满感。对此孕妇适当减少每餐摄入量,做到以舒适为度,同时增加餐饮,每日4~5餐。
适度性生活有益健康
妊娠3个月以后,胎盘逐渐形成,妊娠进入稳定期;早孕反应过去了,孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用,孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。因此,妊娠中期可适度地进行性生活,这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明:夫妻在孕期恩爱与共,生下来的孩子反应敏捷,语言发育早而且身体健康。
孕中期性生活宜采取姿势
性生活以每周1~2次为宜,性交可采取夫妻双方和舒适的姿势,但要注意不要压迫腹部,体位可采用前侧体位,侧卧体位、前坐体位或后背体位。丈夫不要刺激孕妇乳头。孕妇要注意自身调节,不要过度兴奋,以免诱发流产。
抚摸
妈妈要经常抚摸肚子,还可以一边说话一边抚摸,告诉宝宝你看到的事物呀,天气呀,心情呀!都是和宝宝的沟通,让他提早对周围的一切有所认知。
听音乐
一些舒缓的轻音乐,可以安抚宝宝的情绪,在宝宝出生以后,如果哭闹了,可以放胎教时候的音乐,这样宝宝比较容易安静下来,会像在妈妈肚子里一样,很乖的。
注意多休息
到了怀孕中期,妊娠反应逐消失,孕妈妈的情绪也会逐渐转好这个时候往往容易不知不觉的劳动过度。这个时候要安排好时间,经常休息休息。
以上主要介绍了孕中期注意事项,你了解了吗?接着一起来了解下孕中期吃什么好
鱼、禽、畜肉及内脏
这些都是蛋白质、无机盐和各种维生素的良好来源,孕中期准妈每日的膳食中应供给50-150克。如条件不许可,可用蛋类、大豆及其制品代替。鱼和蛋是最 好的互换食品,可根据季节选用。动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D,叶酸,B族维生素及铁的优良来源,也是供应优质蛋白质的良好来源,每周至少吃1-2 次,每次100克左右。
鸡蛋
鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品,也是脂溶性维生素及叶酸,维生素B2、B6、B12的丰富来源,铁含量亦较高。鸡蛋不仅烹调方法简单多样,甜、咸均可,并易于保存。凡条件许可的,应每天吃鸡蛋1-3个。
鲜奶
牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始,逐渐增加摄入量。
以上就是关于:“孕中期注意事项 孕妇必读文章”的分享,希望对你有帮助。
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