孕期怎么保健乳房 这些知识一定要了解

　　对于女性而言，乳房的美丽可以让自己的整体形象上升几个层次。下面要给大家分享的内容是：“孕期怎么保健乳房 这些知识一定要了解”，一起来看下吧!

　　首先来看下孕期怎么保健乳房

　　选择合适的胸罩

　　孕期胸罩首选纯棉质地。准妈妈不要贴身穿化纤类或羊毛类内衣，清洗时也不要与其他衣服混洗，最好用手清洗。以免纤小细毛从乳头开口逐渐进入乳腺导管，久而久之造成堵塞，致使产后哺乳时不能通畅排出乳汁，引起无奶或少奶。其次，因为孕期乳房变化较快，一定要及时根据乳房变化的大小，选择合适的号码，不能为了省钱，而使用未怀孕时候的普通胸罩，避免挤压给乳房带来伤害。

　　适量运动

　　一般孕妇在一开始怀孕的时候乳房就会第二次发育，对于本来乳房就比较大的人来讲，这肯定不是他们想要的。对于哪部分瘦的人来说，还是可以有的。但是，在这个时候乳房一般都会变得不好看，所以，在怀孕期间，孕妇应该适量的做一些运动，这样就能够保证乳房不变形了。我们都知道乳房就是由于脂肪堆积起来的，所以运动可以减少乳房过度的增大。

　　饮食均衡

　　在怀孕期间，妇女的饮食一般都是比较丰富的，所以一般的孕妇在怀孕的时候体重就会明显的增长。在这个时候，我们应该对自己的饮食有一定的要求和规划，防止富营养的产生。第一点我们要做的就是要按时进食，不能够不进食，其次，我们还要注意到饮食均衡。

　　经常清洁乳房

　　经常用温和皂水擦洗乳晕和乳头皮肤，并将皮肤皱褶处擦洗干净。这样，不仅可以保持乳房卫生，还会使皮肤逐渐变得结实耐磨，日后经得起宝宝吸吮。

　　采用正确的睡姿

　　睡眠时，注意采取适宜睡姿，最好取侧卧位或仰卧位。俯卧位容易使乳房受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。

　　环形式胸部按摩法

　　孕早期的时候，孕妈妈的胸部可能会出现胀痛、刺痒的感觉。你可以给自己乳房进行环形式胸部按摩法。将手轻轻放在胸部的上、下方，五指并拢，用打小圆圈的方式向前推移，直至按摩整个乳房。这样循环下去按摩乳房。

　　以上主要介绍了孕期怎么保健乳房，你了解了吗?接着一起来了解下孕期有什么需要注意的

　　保证充足睡眠

　　足够的睡眠,除了能使准妈妈得到充分的休息,体力增加,疲劳感消除,更为重要的是,能使神经机能尽快恢复,避免不良情绪的发生。因此,夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要。

　　营养要均衡

　　夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤,可以经常变换花样。一定要注意不要吃隔夜变质的实物。

　　外出应防晒

　　防晒对孕妇很重要,因为孕妇的皮肤更敏感,更容易被晒伤。准妈妈外出一定要打伞或戴遮阳帽,最好涂抹不含铅的防晒霜,而在返回室内后要尽快洗净防晒霜。注意使用蔬果面膜法,更利于保养皮肤。如发生晒伤或有其他皮肤疾病,应及时到医院就诊。

　　以上就是关于：“孕期怎么保健乳房 这些知识一定要了解”的分享，希望对你有帮助。

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