孕妇补碘的食物有哪些 这些知识一定要了解

　　女性怀孕后，对于碘的需求量会增加，下面要给大家分享的内容是：“孕妇补碘的食物有哪些 这些知识一定要了解”，一起来看下吧!

　　首先来看下孕妇补碘的食物有哪些

　　冬瓜排骨汤

　　海带除了含碘之外，其钙质可以帮助血管正常扩张，还有利水的功效，对缓解水肿有一定的帮助。

　　准备食材：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7-8瓣、葱白5克

　　步骤1：将海带提前1-2小时泡软身，洗净后切成粗条或方块。

　　步骤2：冬瓜去皮洗净切小块。

　　步骤3：将排骨入冷水锅中去掉血腥味，水沸后关火，捞出排骨。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段，大火烧开转小火煨制。

　　步骤4：汤煨制半小时左右放入海带。

　　步骤5：再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐。

　　步骤6：大约20分钟至冬瓜熟制后即可关火。

　　紫菜豆腐羮

　　材料：紫菜(干) 40克、 豆腐 300克、 番茄 100克、 盐 2克、太太乐鸡精、小米面 10克。

　　制作：紫菜先用不下油之白锅略烘，再洗干净，用清水浸开，再用沸水煮一会，拭干水分，剪成粗条。然后豆腐切成小方粒备用，接着番茄切成小块，烧热锅，加油约2汤匙，放下番茄略炒，加入水9/4碗，待沸后，再加入豆腐粒与紫菜条同煮。然后以1汤匙小米面混合半碗水，加入煮沸的紫菜汤内，加盐、加太太乐鸡精调味，便可关火进食。

　　橘味海带丝

　　材料：干海带150克，白菜150克，干橘皮50克，白糖、味精、醋、酱油、香油、香菜段各适量。

　　制作：干海带放锅内蒸25分钟左右，取出，放热水中浸泡30分钟，捞出，切成细丝;然后把白菜洗净，切成细丝;接着将干橘皮浸软洗净，切成末;再将海带丝、白菜丝和橘皮末放入大碗内，加酱油、醋、白糖、味精和香油，撒上香菜段，拌匀即可。

　　醋拌蛰皮

　　材料：水发海蛰皮400克，油菜50克，大蒜10克，熏醋10克，精盐3克，味精2克，芝麻油10克。

　　制作：先将海蛰皮洗净。然后大蒜、油菜、海蛰皮均切成丝。接着海蛰皮丝放入容器内，加入蒜丝、油菜丝拌匀。最后加入熏醋及所有的调料拌匀即成。

　　以上主要介绍了孕妇补碘的食物有哪些，你了解了吗?接着一起来了解下如何判断孕妇是否缺碘

　　为直接的方法便是到医院进行尿碘的检查，只需要提取自身尿液，经过实验室化验后，即可得知结果。一般来说，数据显示小于25ug/L，为重度患者;小于50ug/L大于25ug/L，为中度患者;小于100ug/L大于50ug/L，为轻度患者，这里需要注意，即使是轻度患者，也要多加注意，做好相关的补充。

　　如果有以下几个现象，建议及时进行该项检查。

　　1.反应大，在1-3月时段体重迅速下滑。

　　2.生活在缺碘区域，对海产藻类食物摄入过少或者不食。

　　3.怀孕前体重过轻，营养难以跟上，有厌食或挑食的现象。

　　4.脖子越来越粗。

　　以上就是关于：“孕妇补碘的食物有哪些 这些知识一定要了解”的分享，希望对你有帮助。

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