到了分娩期时,许多女性都想早点生下孩子,这时会想许多办法来帮助自己生产。下面要给大家分享的内容是:“孕妇深蹲能加快生产吗 孕妇想了解的知识”,一起来看下吧!
首先来看下孕妇深蹲能加快生产吗:
答案:深蹲有助于顺产
只要自己感觉不到不舒服,对宝宝就没有影响的,其实多做下蹲动作是有助于自然分娩的。不过蹲的动作要注意,要像是那种青蛙蹲,把脚跨打开.别挤着肚子就行,下蹲动作要轻,要蹲稳。
以上主要介绍了孕妇深蹲能加快生产吗,你了解了吗?接着一起来了解下有助于生产的运动有哪些。
爬楼梯
很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:“去爬楼梯吧!”没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平时孕妈咪可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全。
骨盆扭转
仰卧,左腿伸直,右腿向上屈膝,足后跟贴近臀部,然后,右膝缓缓倒向左腿,使腰扭转。接着,右膝再向外侧缓缓倒下,使右侧大腿贴近床面。如此左右交替练习,每晚临睡时各练习3~5分钟。这个运动可以加强骨盆关节,对于孕妈来说和腰部肌肉的柔软度。
抬腿运动
孕妈咪采取侧卧的姿势,用一只手支撑头部,一条腿弯曲,另一条腿脚尖撑地,接着腿向上抬起,伸直、脚尖、膝盖打直,然后从膝盖开始放松,恢复姿势。这一侧的运动完成以后,换另一侧。抬腿运动是为了锻炼支撑骨盆关节的肌肉,柔软骨盆底部的肌肉,有助于分娩的顺利进行。
小马步
手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。这个运动有助于增强孕妈咪的腰部臀部力量。
以上就是关于:“孕妇深蹲能加快生产吗 孕妇想了解的知识”的分享,希望对你有帮助。
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