怀孕初期可以做瑜伽吗 许多人都超关心的问题

　　大家都知道学瑜伽可以让女性拥有更苗条的体形，也可以让人的心情更放松。下面要给大家分享的内容是：“怀孕初期可以做瑜伽吗 许多人都超关心的问题”，一起来了解下吧!

　　首先一起来了解下怀孕初期可以做瑜伽吗：

　　答案： 你好，一般孕期前三个月不建议孕妇做瑜伽的，因为这个时候胎儿还未稳定，如果动作幅度太多，会引起不良的后果。三个月以后没有不适也比较稳定的话可以做动作轻柔的瑜伽。

　　以上主要介绍了怀孕初期可以做瑜伽吗?最好是在怀孕3个月之后再做瑜伽。接着一起来了解下孕妇练瑜伽有什么好处。

　　帮助日后顺利

　　为日后分娩顺利，孕妇需要不断锻炼腹部和腰部肌肉，而练瑜伽是最简单有效的方法，可以让孕妇腰腹部肌肉增多，帮助生产时打开骨盆，方便生产。

　　调整身心促恢复

　　孕妇在怀孕期间容易出现不良情绪，需要不断进行自我调节。如果情绪不稳，难以调节，可以通过练瑜伽来达到放松的状态，以此调养身心。

　　提高身体素质

　　适当的瑜伽运动能让孕妇变得更灵活，并帮助提高孕妇身体的平衡感。相信很多孕妇在怀孕时，都会感到身体不易平衡，因为容易受到胎儿影响。而练瑜伽正好解决这一难题，让孕妇变得灵活，活动起来更方便。此外，瑜伽运动还能锻炼孕妇的心肺功能，提高孕妇的身体素质。

　　改善孕期不适

　　孕妇工作时容易感到压力大，由此出现失眠、便秘、胀气等症状，而通过练瑜伽，可以舒缓压力，让身心放松，帮助缓解孕期不适症状。

　　温馨小提示

　　怀孕期间，运动强度过大是不适宜的，所以，即使做瑜伽，也要控制好运动强度。但也需要注意的是，如果运动强度过小，是起不了作用的，而运动强度过大，又会伤害身体。具体要如何调整，根据老师的安排来定，也可以通过测算心率来评测运动强度。如果运动时，孕妇心率正常或稍偏快，不会出现气喘症状，强度是适合的。

　　以上就是关于：“怀孕初期可以做瑜伽吗 许多人都超关心的问题”的分享，希望对你有帮助。