睡前孕妇不能吃的食物 这些食物是禁忌

　　很多女性都有睡前吃东西的习惯，有的人怀孕后也是这样。下面要给大家分享的内容是：“睡前孕妇不能吃的食物 这些食物是禁忌”，一起来看下吧!

　　首先来看下睡前孕妇不能吃的食物：

　　纤维过粗的蔬菜

　　像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不容易消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。另外，食物宜软不宜硬，尤其做米饭时，应尽量软一点。

　　辣咸食物

　　辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰睡眠。另外，高盐分食物会使人摄取太多钠离子，促使血管收缩，血压上升，导致情绪紧绷，造成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有可能引发高血压性头痛及中风。

　　胀气食物

　　有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、土豆、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。

　　过于油腻的食物

　　晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

　　蛋白质食物

　　肉食、蛋白质是我们日常饮食的重要组成部分，但却不适合睡前食用。高蛋白、高脂的食物难以消化，所以睡前要尽量避免此类食物。

　　小贴士

　　孕妇在睡觉之前需要先洗个热水澡，而且最好是能够让热水泡一下脚，这样做往往对于孕妇会起一个催眠性的作用，而且水温也需要进行控制一下，能够让肌肉得到放松下来，利于对于疲劳进行一下缓解。

　　以上就是关于：“睡前孕妇不能吃的食物 这些食物是禁忌”的分享，希望对你有帮助。