怀孕初期吃什么食物保胎 保胎食谱推荐

 　　在怀孕期间，很多人都想吃点好的，下面要给大家分享的内容是：“怀孕初期吃什么食物保胎 保胎食谱推荐”，一起来看下吧!

　　首先来看下怀孕初期吃什么食物保胎：

　　莲子葡萄粥

　　原材料：二两莲子，一两葡萄干。

　　步骤：先把莲子去皮、去心洗净，然后将葡萄干放入锅中，加水煮熟。

　　作用：具有补血的功效，可以帮助孕妇排出体内过多的热量，起到安胎的作用。

　　阿胶蛋汤

　　原材料：10克阿胶、1个鸡蛋。

　　步骤：把阿胶放在水中煮化，然后把鸡蛋打入冲成蛋花即可，最后按照孕妇口味做成咸甜均可。

　　作用：阿胶蛋汤具有补血的功能，而且还可以起到安胎之效，非常适合孕妇保胎食用。

　　鲤鱼粥

　　原材料：鲤鱼、糯米、姜、盐等。

　　步骤：先将鲤鱼去鳞去内脏洗净，然后切成薄片，加入糯米、姜、盐等用小火熬粥即可。

　　作用：鲤鱼能够帮助孕妇固胎安神，还能消除孕妇四肢水肿，因此食用起来对孕妇身体很好。

　　菠菜

　　在怀孕最初的三个月孕妇应多吃菠菜，或多摄入叶酸、维生素B、维生素C等。

　　蜂蜜

　　蜂蜜是最天然且健康的保胎食物，孕妇在睡前喝一杯蜂蜜水，可以帮助安抚睡眠，提高睡眠质量，缓解妊娠紧张感。另外，蜂蜜中富含人体所需的多种维生素和微量元素，极易吸收，可以很好的补充孕期母体和胎儿所需的营养。

　　接着一起来了解下孕妇保胎有什么需要注意的

　　1.定期产检

　　定期到医院进行检查是保胎最基本的工作，这样既可以了解胎儿的发育情况、孕妇的身体情况，而且一旦出现意外情况也可以在医生的指导下得到较好的治疗，以保证胎儿的良好发育。

　　2.合理膳食

　　因为胎儿需要从母体汲取营养，因此孕妇的一日三餐十分重要。孕妇的饮食应尽量多样化，保证营养合理搭配。

　　3.适量运动

　　怀孕期间女性要进行适量的运动。比如平时多散步，周末多郊游，做些保健操等。适量的运动不仅可以缓解妊娠反应，提高抵抗力，而且有利于胎儿的健康发育，并且能够帮助女性顺利生产。

　　4.积极乐观

　　怀孕期间女性会出现一些情绪上的波动，但一定要及时调整，平时多出去散散步、踏踏青，多呼吸新鲜空气，保持积极乐观的情绪。此时家人也要多体谅多关心孕妇，帮助她们顺利度过这个重要的时期。 

　　5.不盲目保胎

　　并不是所有的胚胎都能保，如果是由于疾病因素，孕早期胚胎可能会自然流掉，那么这种情况胎儿一般是无法保的。还有一些情况，医生可能建议别保，即便强制保胎，可能胎儿出生后也会存在健康问题。所以孕妇和家人要理性对待保胎这件事，切忌盲目保胎。

　　以上就是关于：“怀孕初期吃什么食物保胎 保胎食谱推荐”的分享，希望对你有帮助。