孕妇可以吃紫菜吗

 　　紫菜味道鲜美，营养又丰富，受到许多人的喜欢。下面要给大家分享的内容是：“孕妇可以吃紫菜吗 ”，一起来看下吧!

　　首先来看下孕妇可以吃紫菜吗?

　　答案：可以吃啊，紫菜含钙和锌等微量元素，挺好的，可以多吃点。

　　接着一起来了解下孕妇吃紫菜有什么好处

　　补充蛋白质

　　紫菜中含有丰富的蛋白质，在怀孕期间，孕妇的食欲较好，胎儿生长发育也十分迅速，孕妇需要足够的蛋白质来提供能量，维持一切生命活动和胎儿的营养供给。

　　膳食纤维促消化

　　有的孕妇妊娠期间会出现便秘的症状，紫菜中高含量的膳食纤维，可以促进消化液分泌，使胃肠道蠕动增强，从而达到防治便秘的功效。

　　补充不饱和脂肪酸

　　不饱和脂肪酸能促进胎儿大脑和视网膜上的神经元发育，紫菜中不饱和脂肪酸的含量较多，其中被人们誉为“脑黄金”的DHA含量占不饱和脂肪酸的30%。孕期吃紫菜有益胎儿生长发育。

　　补充维生素A

　　孕妇在孕期缺乏维生素A有导致胎儿畸形的可能，过量摄入又可能引起中毒。紫菜中的胡萝卜素经人体消化器官转化可生成维生素A，这是较为安全的补充维生素A的方式。

　　补充B族维生素

　　B族维生素推动体内糖类、脂肪、蛋白质等物质代谢以释放能量。还有助于缓解疲劳和缓解紧张情绪。孕妇如果缺少B族维生素，会出现食欲不振的状况，胎儿出生后易有哭闹、不安等症状。

　　补充碘元素

　　孕妇每天碘摄入量应不少于200微克，而缺碘则会导致胎儿智力发育损害。紫菜中丰富的碘含量，足以保证孕妇每天能摄取足够的碘元素。

　　补充钾元素

　　钾元素可以有效调节人体内的酸碱平衡，维持神经健康，协助肌肉正常收缩。孕妇缺钾容易造成头晕、恶心、四肢酸软无力的情况，孕妇低钾血症会导致进食不足，影响胎儿健康。

　　其他矿物质元素

　　紫菜中还富含胆碱和钙、铁等有益物质。胆碱帮助加强对脂肪和胆固醇的利用，可消除孕妇妊娠期间的水肿状况，钙、铁等营养元素对治疗孕妇贫血、促进胎儿骨骼、牙齿的生长具有一定功效。

　　接着一起来了解下该如何挑选孕妇吃的紫菜

　　捏一捏

　　好的紫菜密度大，因此不要挑选一捏就散的紫菜。

　　看一看

　　应挑选有光泽、呈紫色，最好是紫得发红色的紫菜。

　　闻一闻

　　好的紫菜是有一丝清香味的。

　　以上就是关于：“孕妇可以吃紫菜吗”的分享，希望对你有帮助。