刚怀孕吃什么比较好 孕妈必读文章

 　　刚怀孕时为了自己和宝宝的健康，在饮食上是要多加注意的。下面要给大家分享的内容是：“刚怀孕吃什么比较好 孕妈必读文章”，一起来看下吧!

　　首先来看下刚怀孕吃什么比较好：

　　香蕉

　　民间素有怀一胎坏一牙的说法，事实上这是因为孕期不良的生活习惯及体内缺钾引起的。而香蕉中含有丰富的钾元素，其可以帮助补充钾。同时香蕉中含有丰富的叶酸，其，维生素B6等等这些都是胎儿神经管发育不可缺少的一部分。再者香蕉还有润肠的作用，对于减少妊娠期便秘也具有很积极的意义。因此无论从哪一方面上说，孕期都应该适当的多吃一些香蕉。

　　核桃仁

　　核桃仁中含有丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸、各种矿物质等等，其具有健脑、养肝、补肾等作用。研究发现妊娠期间适当的吃些核桃仁对促进胎儿骨骼发育，对于预防妊娠高血压，对于促进优生优育等都均有不错的保健功效。

　　海带

　　海带中含有丰富的氨基酸、维生素、无机盐、碘等各种对身体有好处的元素、对于孕期的女性而言适当的多吃些海带对保持雌激素水平，对于调理内分泌等都具有很大的帮助的。

　　芒果

　　芒果具有止吐的作用，妊娠初期的准妈妈适当的吃点芒果可缓解妊娠反应。

　　藕

　　研究发现妊娠初期的女性适当的吃点藕具有安神，消食的作用，而其藕的营养也是相当的丰富的，这对于保证优生优育具有很大的帮助的。

　　大蒜

　　很多人认为大蒜只是一种辛辣的食物只是一种调味品而没有其它功效。事实上大蒜含有丰富的营养素，特别其还有丰富的抗炎灭菌，降低血脂的作用。对预防铅中毒，预防关节炎等都具有很大的帮助的。妊娠期间适当吃点大蒜对准妈妈的身心健康就具有一定的帮助。

　　柿子

　　研究发现妊娠初期适当的吃点柿子对预防妊娠高因压综合症具有很大的帮助。同时提醒一下因为柿子具有很强的收敛作用，因此不可食用过多，如果食用过多的话，容易引起便秘。

　　苹果

　　“每天一颗苹果，疾病远离我”苹果中含有丰富的锌对于促进胎儿的成长具有很大的帮助。

　　西红柿

　　西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。

　　接着一起来了解下女性刚怀孕时有什么需要注意的

　　1、不要太劳累，不能对电脑、微波炉等辐射太久，不要看恐怖片等

　　2、不要喝酒、抽烟，杜绝二手烟。

　　3、吃饭方面少用料酒，少吃辛辣食物(防止便秘)。

　　4、做到食物多样化，每样食物少量化。

　　5、少吃太酸、太咸，太甜的东西

　　6、不要同房。

　　以上就是关于：“刚怀孕吃什么比较好 孕妈必读文章”的分享，希望对你有帮助。