怀孕初期腰疼是什么原因 运动量少补钙不足

 　　很多女性在怀孕初期都有腰痛的现象，这让很多人心里都很烦躁。下面要给大家分享的内容是：“怀孕初期腰疼是什么原因 运动量少补钙不足”，一起来看下吧!

　　首先来看下怀孕初期腰痛是什么原因：

　　补钙不足

　　妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙，也会引起腰痛。

　　孕期体内激素变化

　　怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛。

　　胎盘羊水增多

　　这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势，腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛。

　　运动量少

　　怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼。

　　不正确的姿势

　　不正确的睡姿、坐姿，或者睡的时间太久或者坐的时间太久。

　　身体重心前移

　　怀孕后随着子宫不断增大，孕妈妈的身体重心渐渐前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，孕妈妈必须将肩部及头部向后仰，形成一种孕妈妈特有的挺胸突肚姿态。骨盆和脊柱的弯曲度加大，为保持直立不得不采取伸直姿势保持平衡，结果使腰部肌肉过于疲乏而产生腰痛。

　　接着一起来了解下孕妇该如何预防孕期腰痛

　　1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

　　2、孕中期和孕晚期时，孕妇不要再继续干粗重的家务活，洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部，孕妇应避免。

　　3、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。外出逛街时，要边走便歇着。天气过冷或过热最好坐出租车。坐公交车时避免挤压和长久站立。

　　4、平时多做一下腰部按摩，让家人帮忙，注意按摩时动作要轻，不要挤压腹部。

　　5、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。

　　以上就是关于：“怀孕初期腰疼是什么原因 运动量少补钙不足”的分享，希望对你有帮助。