孕妇产前阵痛怎么办 可以试试这些方法

 　　孕妇产前阵痛是种常见的现象，很多第一次怀孕的女性没多少经验不知道该如何缓解阵痛。下面要给大家分享的内容是：“孕妇产前阵痛怎么办 可以试试这些方法”，一起来看下吧!

　　首先来看下孕妇产前阵痛怎么办：

　　泡脚

　　身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，使脚变暖，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。

　　补充能量

　　忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料。

　　改变姿势

　　找到一个让自己舒服的姿势，就会发现其实只要稍微改变姿势即能缓和一些难过的阵痛。准妈妈们可以在下面介绍的一些姿势中，选择自己感觉舒服的姿势，积极试试看。

　　姿势1：上身稍挺起的靠卧姿势

　　调整床的倾斜度，或用枕头、坐垫使上身稍微挺起。这种靠卧姿势比完全仰卧更容易克服疼痛。

　　姿势2：跨坐在椅子上

　　两脚张开、跨坐在椅子上，有利产道扩张，同时能减轻腰部负担。将体重负荷在椅背，身体稍微前倾是要诀。

　　姿势3：利用网球推高肛门

　　不可使力欲想用力时，可把网球顶着肛门到会阴的部位，然后坐在上面。也可以利用手指压迫。

　　姿势4：把体重负荷在墙上

　　手压着墙壁，身体前倾，将体重负荷在墙壁上。由于是站立的姿势，故有帮助胎儿降落的效果。

　　姿势5：趴在椅子上

　　膝盖跪地，臀部挺起，趴在椅子上的姿势，也具有缓解疼痛的效果。而且前倾的状态也有减轻腰痛的功效。

　　丈夫来帮忙

　　在腰骨的上下左右进行按摩，或者用力压迫肛门，另外指压背部、腰部时，应使用拇指强力按压，这时候的你，请在指压时吐气，放松力量时吸气。

　　呼吸有助于放松

　　在保持放松的同时，要注意自己的呼吸平衡，不要计较呼吸带来的任何不好现象，即便是发出很大的声响，也不要放在心上。只要把注意力集中上呼吸上，就会进入放松状态。

　　转移注意力

　　孕妈妈如果把注意力放到呼吸上面就会有放松的感觉，迅速转移注意力，如果恐惧疼痛会导致肌肉紧张让感觉更痛，所以一定要放松心情保持镇静。

　　采取适合的卧姿势

　　出现阵痛后，准妈妈可以尝试采取自己感觉舒适的姿势，比如可以用枕头或坐垫将上身稍微挺起来，这种做法可以帮助准妈妈更好的克服疼痛，还可以缓解紧张情绪。

　　尽量放松

　　紧张而又恐惧的心情，能够带来肌肉收缩，会让准妈妈更加疼痛，所以阵痛期间一定要放松心情，静心享受或忍耐这个过程。

　　接着一起来了解下孕妇产前阵痛的原因有哪些

　　1、子宫收缩

　　由于胎儿挤压使子宫收缩，让全身都感觉疼痛。

　　2、胎儿伸长压迫产道

　　胎儿要出生的时候子宫肌肉、阴道和会阴处等软产道被拉伸，能够感觉组织和皮肤被拉伸的疼痛。

　　3、骨盆神经、骨头被胎儿压迫

　　骨盆的神经被胎儿的头压迫着。腰、臀部、脚后跟都非常疼。

　　以上就是关于：“孕妇产前阵痛怎么办 可以试试这些方法”的分享，希望对你有帮助。