孕妇不能吃哪些食物 孕妇如何健康饮食

 　　孕妇可是个宝啊，干啥都要小心，不然就会对肚子里的孩子造成伤害。今天要带孕妈妈们学习的内容是：“孕妇不能吃哪些食物  孕妇如何健康饮食”，一起来学习下吧！

　　孕妇不能吃哪些食物：

　　1、忌食螃蟹、海带和甲鱼 食用后对早期妊娠会造成出血、流产之弊。

螃蟹

　　2、忌食米仁和马齿觅，米仁又称薏苡仁，它促使子宫收缩，易诱发流产。马齿觅亦使子宫收缩增多、强度增大 易造成流产。

　　3、忌食杏及杏仁：杏的热性及其滑胎特性 为孕妇之大忌。杏仁中含有剧毒物质 小儿食用7~10个杏仁即能致死 故孕妇应禁食。

　　4、忌食黑木耳：因其具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

　　5、忌食山楂：山楂有收缩子宫的功效 应忌食。

　　6、罐头食品：因其含有添加剂， 孕妇摄入过多 ，将对宝宝不利。

　　7、冷饮及汽水：女性怀孕后胃肠功能减弱，过冷的食物会使胃肠血管突然收缩 ，消化功能减弱 而出现腹泻、腹痛等症状。汽水会消耗准妈妈们体内的铁质 ，从而导致贫血 ，影响宝宝发育。

　　8、菠菜 ：菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收 准妈妈食入过多，会降低体内钙、锌的含量 ，影响宝宝的生长发育。

　　9、猪肝 ：现代饲料中添加了过多的催肥剂 ，其中维生素含量很高并在动物肝脏中蓄积 ，食入过多猪肝 ，可能使宝宝致畸。

　　10、久存的土豆 ：因其生物碱的含量很高 ，吃多了会影响宝宝发育。

　　11、某些佐料 ：包括花椒、八角、桂皮、五香粉、辣椒等多食会导致孕妇便秘。

　　12、油条 ：油条中会加入一定量含有铝的明矾， 铝可以通过胎盘进入胎儿大脑 ，造成宝宝大脑发育障碍。

　　13、含咖啡因的饮料和食品 ：孕妇大量饮用后 ，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内 影响胎儿发育。

　　14、辛辣食物 ：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性强 ，多食可引起正常人便秘。若计划怀孕或已经怀孕的女性食用大量这类食品后 同样会出现消化功能的障碍。

　　15、糖： 糖在人体内的代谢会大量消耗钙 ，孕期钙的缺乏 ，会影响胎儿牙齿、骨骼的发育。

　　16、人参、桂圆 ：中医认为孕妇多数阴血偏虚 ，食用人参会引起气盛阴耗 ，加重早孕反应、水肿和高血压等 ；桂圆辛温助阳 ，孕妇食用后易动血动胎。

　　孕妇怎么健康饮食：

　　1、孕早期（怀孕1—3个月）：

　　孕妇在妊娠6周左右开始出现早孕反应，如恶心呕吐。因此，此期间大部分孕妈妈讨厌油腻食物，所以，此期间的饮食宜清淡、易消化。不宜食用油腻、油炸、辛辣刺激的食物，且远离烟酒。

　　具体食谱：咸粥、面包、饼干、素包子、馒头、清炒素菜等食品；多食时令果蔬，如青菜。苹果等；补点有气养皿、温肺润肠作用的核桃与芝麻等食物。另外，早孕反应轻微的孕妈妈，尽可能多食鱼、动物肝脏、多种水果等营养丰富的食品。

　　2、孕中期（怀孕4—6个月）：

　　孕中期胎儿各系统也迅速发育，均需大量营养物质的摄入，此期间应全面营养，重在质量，易于消化，粗细搭配，同时应适当考虑三大营养素的配比，一般碳水化合物占热量的60％～65％，脂肪占20％～25％，蛋白质15％为宜。

　　具体食谱：牛奶、豆腐、鸡蛋、瘦肉、动物内脏等富含优质蛋白的食物；适当吃些玉米、小米、番薯等杂粮。

　　3、孕晚期（怀孕7个月—出生）：

　　孕晚期，胎儿生长最快，孕妇体重迅速上升，此期为胎儿脑部发育的重要时期，同时胎儿体内储存大量的营养素，以备出生后生长需要。同时，孕妈妈也要储存营养，以备分娩及哺乳需求，但此时应注意热量增加不可太高，以免胎儿过大造成难产。因此，此期食物应质量好、品种全，但又由于肠胃被肚中的宝宝挤压，胃容纳量下降，此时可采取少量多餐的进食方法。另外，孕后期的孕妈妈往往易出现便秘，增加富含膳食纤维食物的摄入。

　　具体食谱：肝、蛋、黑木耳等含铁丰富的食物；豆腐、禽蛋、牛奶、瘦肉等优质蛋白的食物；蔬菜、杂粮等富含膳食纤维的食物。

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