孕妇食欲不振怎么办 如何调理

 　  孕妇食欲不振怎么办?如何调理?妊娠早期会出现如恶心、呕吐、食欲不振、偏食等生理反应，引起各种营养素的缺乏。下面为大家详细解答：

　　孕妇食欲不振怎么办

　　1、食物形态

　　既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

　　2、食物选择

　　选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

　　3、食物烹调

　　烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。

　　孕妇出现食欲不振的情况一般跟缺锌有一定关系。长期食欲不振会导致某些营养素的摄入不足或过量，造成体质虚弱抵抗力差，容易生病或是过度偏瘦，严重的影响到胎儿的生长发育。可以吃些新稀宝牌锌硒宝片，无副作用、对改善食欲不振、提高免疫力等方面疗效显著。补锌可以使口腔唾液中味觉素含锌量增高，恢复味蕾的敏感度，从而增进食欲。

　　以上就是关于孕妇食欲不振怎么办的介绍，希望对你有帮助。