孕妇头晕怎么办 如何缓解

     孕妇头晕怎么办?如何缓解?怀孕后发生头晕、眼花是孕妇常见的症状之一。下面为大家详细介绍;

　　孕妇头晕怎么办

　　1、平静心态

　　首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，都要有一个平静的心态，了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍来看;也可以听听一些适合孕妇的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。

　　2、饮食清淡

　　在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水。夜晚保证睡眠。

　　3、关注血压

　　孕妈妈可以注意观察血压的变化，血压下降，可能影响大脑的供血，所以孕妈妈会出现头晕、眼花和眼前发黑等脑供血不足的症状。

　　4、坐卧行走

　　平常生活中从躺位、蹲位和坐位变换为站立姿势时宜缓慢;避免大脑突然供血不足，不要长时间地站立;锻炼时应和缓，减少过度流汗，洗澡时水温不能过高;为尽量减少影响血液回流，不要穿过紧的衣裤和袜子;头晕发作时应立即坐下或侧卧休息。

　　如何缓解

　　1、要补充营养，少量多餐。

　　2、要定期做产检，产检时测量血压和血液中铁质含量正不正常。

　　3、不要长时间保持同一个姿势。

　　4、准妈妈进入怀孕后半期时要尽量左侧卧。

　　5、躺着或坐着起身时动作要放慢。

　　6、感觉头晕时要多休息，可以头部平躺，将腿部微微抬高。

　　以上就是关于孕妇头晕怎么办的介绍，希望对你有帮助。