孕妇能吃空心菜吗 孕妇吃空心菜注意事项

 　孕妇能吃空心菜吗?孕妇吃空心菜注意事项有哪些? 随着夏天的到来，许多夏季时令蔬菜上市了,其中就有空心菜。但是很多孕妇都不敢吃，现在就给大家详细介绍说一下：

　　孕妇可以吃空心菜吗?

　　可以吃。

　　空心菜含有丰富的蛋白质。每100克空心菜就含有2.2克蛋白质，孕妇吃空心菜，可以补充蛋白质，加强体力保持活力，提高身体免疫力，有效抵抗病菌入侵。

　　空心菜含有丰富的维生素。空心菜中维生素C的含量比大白菜还高，孕妇吃空心菜，可以补充维生素C，维持骨骼和牙齿的健康，保护细胞功能，维持身体排毒功能的正常。

　　空心菜含有丰富的钙元素。每100克空心菜就有99毫克钙元素，孕妇吃可以补充钙元素，维持新陈代谢的正常，维持神经系统功能的正常，还可以促进胎儿神经系统的健康发育。

　　空心菜是碱性食物，并含有钾、氯等调节水液平衡的元素，孕妇食用对自身健康有帮助。

　　空心菜里还含有烟酸，孕妇吃可以补充烟酸，保持记忆力，保护脑部的正常，促进胎儿脑部的健康发育。

　　空心菜含草酸也较高，易形成草酸钙沉淀，影响钙的吸收。所以不能多吃，特别是孕晚期快临盆时，不能吃。

　　孕妇吃空心菜注意事项

　　1、如果怕空心菜中的草酸影响钙的吸收，准妈妈们可以选择在炒之前用开水烫一下。

　　2、空心菜性寒滑利，故体质虚弱、脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食。

　　3、选购空心菜时，尽量选择叶片宽大的，叶片越宽大，菜越新鲜。另外，叶片要翠绿，不要有黄斑。同时空心菜的叶片不要炒制时间过长，否则会造成营养流失。

　　4、空心菜有一定的寒性，如孕妇为寒性体质应慎重服用。

　　上文给大家详细解答了关于孕妇能吃空心菜吗，希望对您有帮助。