孕妇如何提升胃口 孕妇开胃菜有哪些

 　　孕妇如何提升胃口？ 孕妇开胃菜有哪些？我们都知道，孕期有针对性的饮食，有利于准妈的健康和胎儿的成长。怀孕期间吃好了，胎儿才能健康成长。可是，有些准妈，由于早期妊娠反应严重，会出现恶心、呕吐、食欲不振等症状，导致没有胃口，进食很少。下面介绍的内容赶紧来看看吧！

　　孕妇如何提升胃口？

　　虽说早期妊娠反应是生理性，但此时也正是需要大量营养的时候，为了宝宝和孕妇的健康，我们需要尽量让孕妇保持和提升食欲，有以下建议。

　　1、尽量少食多餐， 但要避免空腹。

　　2、食物要清淡，尽量吃太咸、太油腻食物。

　　3、注意饮食要有规律，适时补充水份，避免脱水。

　　4、注意营养平衡。

　　5、保持室内空气清新，少去有异味的地方。

　　那么，孕妇开胃菜有哪些？

　　孕妇没有食欲，但因为担心胎儿营养不够，又不能不吃。那么，不妨换一些菜式，这样既可以增加食欲，又可以补充营养。孕妇开胃菜有很多的，如酸菜鲫鱼汤、白菜炖老豆腐、栗子鸡块、香菇冬瓜鸡汤、水果沙拉等，下面我们重点来学习几道孕妇开胃菜吧!

　　一、黑木耳炒黄花菜

　　这道菜清淡可口，孕早期常吃此菜有健脑安神作用，有利胎儿脑组织细胞的发育，增加智力。

　　原料：木耳(干)20克，黄花菜(干)80克，盐3克，味精2克，葱花10克，花生油25克，湿淀粉15克，素鲜汤100克。

　　做法：

　　1、将木耳放入温水中泡发，去杂洗净，用手撕成片;黄花菜用冷水泡发，去杂质洗净，挤去水分。

　　2、锅置火上，放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒，加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳 、黄花菜熟入味，用湿淀粉勾芡，出锅即成。

　　3、在制作时，可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜，以防止鲜黄花菜中毒。

　　二、鲜酸萝卜汤

　　这道萝卜汤清淡可口，略有酸味，孕妈妈食用后能开胃健脾，帮助消化，减轻早孕反应。可加些猪肚、鸡肉让它更有营养。

　　原料：白萝卜200g，胡萝卜50g，猪肚1个，鸡肉150g，生姜10g，葱10g。调料：盐6g，醋、鸡粉、胡椒粉少许。

　　做法：

　　1.将萝卜去皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段。

　　孕妇如何提升胃口？孕妇开胃菜有哪些?上面介绍的内容可以参考下！