孕妇补钙的最佳方法是什么 孕期补钙补多少好

　　孕妇补钙的最佳方法是什么?

　　孕妈妈缺钙是很危险的，会引起关节、骨盆疼痛等疾病。同时，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。

　　下面，我们就来看看孕期补钙补多少好。

　　孕妇需要补钙吗?

　　每个孕妇都是需要补钙的。不仅仅是孕妇自身需要补充钙，胎儿骨骼的形成也需要钙，胎儿所需的钙完全是来自于母体的。一般孕期需增加储存30g的钙，仅仅从饮食中提取钙含量是不足够的。女性在怀孕期间出现大量的钙流失，其实主要原因是因为胎儿。胎儿的发育、骨骼的形成所需要的钙全都要来源于母体，孕妇消耗的钙量要远远大于普通人。也就是说，孕妇身体里现有的钙和每天补充的钙有相当一部分要“流失”到宝宝身体里。建议从怀孕16周起每天摄入钙1000毫克，到孕晚期增加到1500毫克。补钙最迟不要超过怀孕20周。

　　孕期补钙每天要补多少才好?

　　钙是骨骼和牙齿的重要组成部分。在中国人的膳食中含钙的食物不是很多，在正常人群中缺钙还是比较普遍的。推荐摄入量为孕早期：800mg/d，孕中期100mg/d，孕晚期1200mg/d。最高摄入量每天不超过2000mg。孕妇缺钙容易诱发小腿抽筋、骨质疏松，严重的话会造成胎儿先天性佝偻病，因此补钙在孕期来讲是十分重要的。钙的来源一般是奶类、奶制品、贝壳类食物(虾米、虾皮)、黄豆等。广东人喜欢煲猪骨汤，这个补钙量是非常有限的，煮一锅汤大概只有几十毫克，距最低摄入量800毫克相差很远。

　　孕妇补钙最佳方法是什么?

　　孕期不同，孕妇对钙的需要也是不同，所以，孕妇补钙一定要讲究科学，才能更好地保证胎儿和孕妇对钙的需求。孕妇补钙最佳方法是食补加优质钙剂补充，每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，牛奶是孕妇补钙最常用的方式。.多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等。 除此之外还需注意一些孕妇补钙的小诀窍，首先孕妇补钙宜少量多次;补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。补钙同时适量补充维生素D。

　　如何补钙效果好?

　　准妈妈在7-9个月的时候，每天需要补钙1.2克。牛奶中钙的含量丰富，1公斤牛奶中含钙1.2克。每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克，另外每天多吃含钙丰富的食物，如骨头汤、鱼、虾等。

　　如果准妈妈平时补充钙比较充分，基本不需要补充钙剂;不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂。

　　除了单调的牛奶喝法，我们还可以在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶;在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。　除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪，如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。

　　以上就是关于孕妇补钙的最佳方法是什么，孕期补钙补多少好的介绍，另外一般情况下，孕早期不建议补钙。要注意根据个体差异，不能补过量，补钙过量会影响胎儿囟门过早闭合，影响脑部发育。