孕晚期睡姿值得注意 如何才能保证胎儿不缺氧

　　孕晚期睡姿应该是怎样的?

　　怀孕6个月以后，肚子越来越大，想翻身都不那么容易，习惯于仰睡现在却不敢，腰酸、背痛，有时候腿还抽筋，宝宝的运动也会影响睡眠。那么孕妇睡姿怎样才能既睡得安稳又能保证宝宝安全呢?

　　下面，我们就来看看孕晚期如何睡才能保证胎儿不缺氧。

　　孕晚期睡姿左侧卧位孕晚期最佳睡姿是左侧卧位。左侧卧位有助于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，胎盘的血流量，利于胎儿发育。

　　实验：孕妇在怀孕期间，特别是孕晚期，采取坐卧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。此外左侧卧位还有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效。孕妇选择左侧卧位还有助于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物。有助于孕妇减轻子宫血管张力，胎盘的血流量，促进胎儿健康发育;还可以避免子宫对下腔静脉的，减少孕妇肢体，促进血液循环，减少早产的。

　　孕晚期忌仰卧与右侧卧睡姿

　　孕晚期睡姿不宜采用仰卧与右侧卧睡姿。这是因为仰卧和右侧卧睡姿，会下腔静脉，影响血液循环，减少下肢血液循环;而右侧睡姿，会影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，给胎儿带来严重的影响。

　　临睡前应注意的问题

　　1、尿频严重时影响睡眠质量，所以临睡前不要喝过多的水或汤。

　　2、避免进食含高糖包括蜂蜜、果汁和咖啡因咖啡、可乐、茶、巧克力的食物和饮料，避免高盐食物和酒精。咖啡因和酒精都会干扰睡眠。

　　3、牛奶营养丰富，还有利于安眠，但注意一定要提前两小时喝。

　　4、睡前吃适量的点心，能防止隔日醒来头痛。

　　5、适量的运动可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动。

　　以上就是关于孕晚期睡姿的介绍，除了孕晚期睡姿重要外，孕晚期的睡眠也非常重要。医生孕妇在孕晚期最起码要保持9~10个小时的睡眠时间，而且要保持最佳的睡眠质量，养成有规律的睡眠习惯哦!