适合孕妇的运动有哪些

　　运动对于人体的健康起着多么大的重要，孕期适当运动能够帮助顺产、转变心情、刺激胎儿发育和加强新陈增强胎儿免疫力，那么，适合孕妇的运动有哪些？接下来一起看看以下相关介绍吧！

　　适合孕妇的运动有哪些

　　散步：饭后适当的散步，可以帮助准妈妈消化肠胃内的食物，愉悦身心，促进身体血液循环，为宝宝提供充足的养分;孕末期散步可以帮助准妈妈顺利分娩，减少产程的痛苦。

　　举哑铃：主要是针对手部力量的锻炼，为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重，建议1.8KG1个，根据自己的身体承受力，感觉稍微用力但又不费力为最好，每次锻炼10分钟左右，每天坚持做2次。

　　抚摩胎教：妈妈轻轻的抚摩肚皮。可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉并通过角觉神经感受体外的刺激。从而一系列的促进宝宝大脑细胞的发育,加快胎宝宝的智力发展。进行抚摩的过程中胎宝宝同时也感受到了父母的关爱，加深了母子之间的感情。

　　孕妇健身操：孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成，有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复，每次锻炼要控制动作的力度，以及锻炼时间，不要过于劳累，尽量保持很很轻松的完成。

　　游泳：游泳这个项目可以锻炼全身肌肉以及肢体的协调性，增加准妈妈的耐力，但是游泳时要有专业人士陪伴，水温不可过低、水质卫生、用力轻柔，游泳过程不要持续太久，以身体不吃力为主。

　　瑜伽：孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度，加强体力，改善准妈妈体质，减轻准妈妈的生产紧张压力，为准妈妈顺利生产做好准备。

　　简单家务：怀孕期间，准妈妈不能像正常人一样操持家务，尤其不能从事重体力家务，但是可以适当做一些力所能及的家务，帮助准妈妈适当运动，增加血液循环，促进新陈代谢，有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。

        以上就是关于适合孕妇的运动有哪些的介绍，孕期适当做些运动对妈妈和胎儿都是有好处的哦。