孕妇体重增长标准是什么 体重增长过快怎么办

　　孕妇体重增长标准是什么?

　　怀孕之后女性体重增加是必然的事，但是这个增加可不是毫无节制的增加，每个阶段都有其增长的标准，如果超过标准增长过快不仅造成孕妇行动不便，也会给宝宝带来不好的影响。

　　下面，我们就来看看体重增长过快怎么办。

　　测测体重是否正常

　　准妈妈可以用“身体质量数值”(BMI)来判定体重状况。医学研究所(IOM)发布了孕期体重增加的最新指导方针：

　　Ø 如果怀孕前的体重对于身高而言是在健康范围(BMI值在18.5~24.9)，那么你需要增重25-35磅，前三个月增重1-5磅，以后每周增重1磅便是你宝宝最佳的生长体重。

　　Ø 如果对于身高，你是偏瘦的(BMI值低于18.5)，你需要增重28~40磅。

　　Ø 如果准妈妈是偏胖的(BMI值是25~29.9)，需要增重15-25磅;如果属于肥胖(BMI值高于30)，只需增重11-20磅即可。

　　Ø 如果怀有双胞胎，体重属于正常者，需要增重37-45磅;偏胖者，需增重31-50磅;肥胖者，增重25-42磅。

　　ps：根据估量值来判断你在孕期需要增重多。

　　如何保持在正常的增重范围内

　　健康的进食，同时让医生或者助产师帮准妈妈制定一个适合锻炼计划。一顿有两个人吃并不意味着依平时的饭量吃两顿，在怀孕前期女性不需要摄取额外的卡路里。根据医学研究院的声明，在怀孕的第二阶段女性也只需每天多摄取340卡路里，在第三阶段多摄取额外的450卡路里。

　　那么孕妇如何不要为“不理想的体重变化”犯愁呢?请注意以下几点：

　　① 担心宝宝营养，本着“一人吃，两人补”的原则度过孕期

　　许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够，一顿狂吃不说，更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪，其实，这是不对的。食物不在吃的多少，而要吃对。

　　② 不了解体重管理的重要性，认为体重管理无所谓

　　有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了，过胖也不会影响到宝宝，而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好，这都是不对的。

　　③ 嗜睡，并缺乏运动

　　由于受荷尔蒙的影响，孕妈咪有时会出现嗜睡的现象，加上怀孕后被家人宠了起来，家务也很少做，而孕妈咪又很少去创造运动的机会，导致体重慢慢上升。

　　④ 不知道如何控制体重

　　一部分孕妈咪知道控制体重的好处，但偏偏自己是一吃就胖的类型，这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制，头痛之外，便任由其发展。

　　⑤ 努力了，但还是没有控制住

　　孕期一直在努力控制体重，但是还是没能控制住，一方面本身就属于肥胖型，另一方面下的努力不够，加上嗜睡、运动不够等等，使得体重容易反弹。

　　⑥ 饮食习惯不好，喜欢吃高热量的食物

　　这类孕妈咪，神仙也难以救她们了，喜欢高热量的食物，即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。

　　倘若孕期体重疯长会怎样

　　孕妈妈如果增重超出了建议的量，那么宝宝在出生时很可能过大，对妈妈和宝宝容易引起分娩并发症。举个例子，研究显示孕妈妈在孕期超重在剖腹产时危险更大或者容易引起早产。而且，他们也更趋向于在生下宝宝后依旧保持增重的体态。怀孕期间增重过多的隐患还不及在超重的状态下怀孕的隐患大，超重的女性怀孕更容易引起并发症，包括妊娠糖尿病和妊娠高血压。

　　除此之外，超重或者肥胖的女性怀孕不容易开始或者持续的母乳喂养。如果是孕期超重的，这个问题会更严重。同时，婴儿的母亲在怀孕前就超重，那么孩子们更容易超重或者肥胖。另一方面，如果母亲在孕前或者孕期内超重也是会有产下早产儿或者偏轻宝宝(低于5.5磅)的高风险。早产儿可能会有健康问题，或者提前太久有时是致命的。

　　以上就是关于孕妇体重增长标准是什么，体重增长过快怎么办的介绍，孕期不要放任自己的体重增长，日常饮食要注意控制，保证宝宝营养即可，不可过分，造成营养过剩。