孕妇腰疼吃什么好 怀孕期间腰疼的食疗法(2)

　　关键营养：牛肉

　　当孕妈妈在腰痛的时候，还伴随着腿抽筋时，这是孕期缺钙的症状，孕妈妈需及时补钙。钙质含量较高的食品主要有：小油菜、芹菜、虾皮、豆腐、牛排、牛奶、黄豆等。

　　食谱推荐二：葱爆牛肉

　　材料：牛肉1斤，香葱、大蒜、生抽、食盐、鸡粉、白胡椒、香油、淀粉、蛋清、料酒、老抽等适量

　　做法：

　　1.将牛肉切片，加入蛋清和料酒、老抽，腌制10分钟。加入淀粉和食用油。

　　2.在锅中放油，加热，将葱蒜爆香一部分，放入牛肉炒到9分熟。然后再放入剩下的一部分姜葱。

　　3.最后加入生抽、老抽、食盐、鸡粉和香油等配料，炒匀出锅即可。

　　关键营养：牛肉

　　怀孕期间，由于胎宝宝的迅速发育，孕妈妈很容易缺少各种营养素，尤其是维生素B1。一旦缺乏这类维生素，容易引起腰痛症状。维生素B1广泛存在于天然食物中，比如动物肝脏，牛肉、毛豆、花生等。

　　食谱推荐三：肉桂山药栗子粥

　　材料：肉桂10g，干姜10g，白术20g，甘草6g，山药30g，茯苓15g，栗子50g，糯米50g。

　　做法：

　　1.先将肉桂、干姜、白术和甘草一起放入砂锅内，加水泡透。煎半个小时，然后倒出药汁。再加水煎20分钟。

　　2.将两次煎出的药汁放一起煎，加入山药、茯苓、栗子肉和糯米，用小火炖烂成粥就可。

　　关键营养：肉桂

　　肉桂具有止痛的作用。山药可以增强机体免疫力，改善血液回流。这款粥适合孕期和产后的腰痛沉重的孕产妇。

　　食谱推荐四：腰果炒虾仁

　　材料：虾仁300g，腰果100g，生姜3片，葱少许，食盐、腰果、淀粉、蛋清、色拉油、胡椒粉各少量。

　　做法：

　　1.把虾仁彻底洗干净，然后加入调料味后腌制20分钟。姜葱等也洗干净，葱切段，姜切片。

　　2.在锅中加入少量色拉油，烧热，然后倒入腰果，再转小火将腰果炒至变色。再捞出来。放虾仁过油捞出沥干。

　　3.放油，爆香姜葱，然后一起放入虾仁和腰果，最后放少许的食盐和胡椒粉等调味即可。

　　关键营养：虾仁

　　虾仁含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，可以改善腰酸乏力引起的腰背酸痛等不适症状。

　　以上就是关于孕妇腰疼吃什么好，怀孕期间腰疼的食疗法的介绍，孕妈妈腰疼可不能忽略，如果不及时采取一些措施可能会影响孕妇的正常生活。