孕期缺乏睡眠容易引发产后忧郁症

       芬兰科学院公布的一项最新研究显示，母亲在怀孕期间睡眠紊乱将增加产后患忧郁症的风险，而且不利新生儿形成有规律的睡眠习惯。孕期缺乏睡眠极易引发产后忧郁？我们来看看这个研究。

孕期缺乏睡眠容易引发产后忧郁症

　　研究指出，这一结论是经过多年跟踪研究得出的。此外，新生儿及其母亲经常同时存在睡眠紊乱现象是互为因果的。由于新生儿起夜多会导致母亲情绪低迷和抑郁症状增加，从而使其身体疲惫状况加剧，母亲因此难以帮助新生儿形成有规律的睡眠习惯，从而使婴儿睡眠不规律现象长时间持续。

　　芬兰国家健康与福利研究所的专家为此指出，孕妇在怀孕期间即应开始注意保证充足睡眠，产后应该尽早帮助孩子形成有规律的睡眠习惯。

　  身体负担加重、体内生理环境的变化、孕期准妈妈心理的改变都是导致睡眠不佳的障碍。这种情况在怀孕初期和晚期尤为明显。如果你也是一个睡不好的准妈妈，不要过分担忧，并不是只有你一个人会有这样的烦恼。而且，一些简单的办法也许就可以帮你一觉睡到大天亮。
　　特殊时期睡眠不好的原因

　　孕早期：60%的准妈妈睡眠不佳

　　睡眠状况：很容易犯困，但有时晚上睡不着

　　睡不好的原因：体内激素环境的变化、妊娠反应、心理压力

　　最简单的解决办法：适当地睡个午觉

　　60%的准妈妈都会在孕早期感觉困倦、疲乏，甚至一天到晚都昏昏沉沉的，很多人还会感觉头很胀。这是正常的生理现象，不用担心。

　　这个阶段容易犯困主要是怀孕初期黄体激素大量分泌所导致的。白天困倦、晚上睡不着，也是由于内分泌环境的变化使准妈妈的睡眠系统发生了混乱。一般来说，到了孕中期，这种情况就会得到改善。

　　如果你感到很困，不要强打精神，好好跟家里人沟通，让他们帮助你分担家务，你就可以好好休息了。