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准妈妈孕中期注意事项 孕中期吃什么

[作者:rmrpy]
2016-03-29 09:08

    很多怀孕的女人都不知道孕中期注意事项,而总是因为种种原因导致流产之类的事情频繁发生,那么孕中期注意事项有什么呢?我们一起来看,顺便了解下孕中期吃什么好。

  准妈妈孕中期注意事项:

  1、注意营养,科学搭配饮食,进行饮食营养成分分析。  

  2、要保证充足的睡眠(8~9小时/天),适当进行体育锻炼。

  3、适当的性生活。

       4、适当补钙,注意发现贫血并及时治疗。

  5、科学胎教,保持愉悦的心情及健康的心态。

  6、乳房保健,用温水清洗乳头,如果乳头凹陷应做牵拉。

  7、接受孕期保健教育(听课、咨询或参加沙龙活动)。

  孕中期注意事项之应做的检查:

  1、进行常规产前检查,13~20周期间检查1~2次,20~28周期间每2周检查1次。高危妊娠应根据病情决定检查时间。

  2、诊察高危情况,并及时诊治。

  3、怀孕15~20周期间要进行唐氏综合征及神经管畸形的血清学检查。

  4、怀孕24~28周期间要进行妊娠糖尿病的检查。

  5、怀孕20周要做常规b超检查。

  6、复查血色素,及时发现贫血。

      孕中期注意事项之不该做的事:

  1、偏食或暴饮暴食。

  2、食用、饮用一些有损自己及胎儿健康的食品、饮料,如辛辣食品、含许多添加剂的食品、含咖啡因的饮料等。

  知道了这些之后,我们平安健康网小编给怀孕的妇女推荐孕中期饮食,下面来看下孕中期吃什么好。

  孕中期饮食:多种营养不可或缺

孕中期要多补充优质蛋白质:每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

  孕中期补充脂肪:准妈妈应适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。

      孕中期是指怀孕的第4个月到第7个月,由于胎儿生长发育迅速,对各种营养物质的需求会相应增加,所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养,如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。

  孕中期补充热能:每天主食摄入量应达到或高于8两,并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

  孕中期要多补充维生素:主食要有米、面并搭配杂粮,保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素D,应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

  孕中期补充无机盐和微量元素:孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物,比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的,建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

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