孕妇健康手册介绍 孕妇能喝柠檬水吗

　　很多准妈妈早孕反应时，都会想吃酸性食物，酸酸的柠檬当然逃不掉了。但是，孕妇能吃柠檬吗?孕妇吃柠檬要注意什么?下面是孕妇健康手册介绍，来看看孕妇能喝柠檬水吗?

　　孕妇吃柠檬，最好是柠檬泡水喝。

　　柠檬味酸，能补充人体所需的维生素C，而且对孕期的呕吐能起到很好的止吐效果。也可以在柠檬水里加点蜂蜜，蜂蜜可以提供给宝宝需要的营养，蜂蜜中含有非常丰富的钙、锌等多种微量元素，是非常理想的天然绿色补品，而且对便秘效果很好。

　　中医认为柠檬有健脾消食之功，有益于孕妇安胎助孕，故柠檬还有“宜母子”之称。怀孕妇女放置一些柠檬在床边，早上起来嗅一嗅，有消除晨吐的效应。遇上喉部不适，顽固咳嗽时，可将整个柠檬放入炉内，烤至皮破，再以1/4茶匙蜂蜜混合1.茶匙柠檬汁服下，每半小时1次，直至好转为止。

　　孕妇喝柠檬水，还可以加强身体对钙和铁的吸收，不要喝太浓的，淡淡的就很好。

　　柠檬是女性水果，功效如下：

　　1、柠檬汁+暖水+盐=祛痰功效、比橙和橘强。

　　2、感冒初期：柠檬+蜜糖冲水=舒缓喉痛/减少喉咙干涸不适

　　3、可安胎(宜母子)、美颜、去斑、防止色素沉着、改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭经

　　4、清柠可降血压胆固醇、改善心血管。

　　注：有胃病的人不宜喝柠檬水。

　　孕妇的柠檬食谱

　　柠檬鲑鱼

　　材料：鲑鱼300克 柠檬150克 盐少许

　　做法：将鲑鱼用盐腌渍，放入烧热的锅中，用少许油煎熟，食用时淋上柠檬汁即可。

　　营养成分：蛋白质60.6克 脂肪48.3克 糖12.5克 纤维0.2克

　　柠檬鸭肝

　　材料：鸭肝100克、青椒100克、柠檬1只、胡萝卜20克、高汤适量。

　　做法：

　　1、将鸭肝洗净，焯水待用。

　　2、柠檬洗净，切片;胡萝卜切片;青椒洗净，待用。

　　3、锅内放入高汤，放入柠檬、胡萝卜，加白糖、盐少许，调起汤汁，放入鸭肝，用小火焖熟入味，稍煮片刻后放入青椒，汤汁快收干时即可出锅装盘。