怀孕初期安胎食谱介绍 怀孕初期

　　山药毛豆肉丁具有健脾开胃的作用。能够补充怀孕初期准妈妈需要的营养素，增强体力，并促进胎儿的脑部发育。辣椒可以选用个头比较大的品种，这样，味道不至过于刺激，可以达到开胃的效果。下面是怀孕初期安胎食谱介绍，来看看吧!

　　怀孕初期安胎食谱：山药毛豆肉丁

　　这道菜具有健脾开胃的作用。能够补充怀孕初期准妈妈需要的营养素，增强体力，并促进胎儿的脑部发育。辣椒可以选用个头比较大的品种，这样，味道不至过于刺激，可以达到开胃的效果。

　　【材料】

　　鲜山药100克，毛豆60克，猪里脊肉80克，辣椒l/2个

　　【调味料】

　　酒l小匙，酱油l小匙，味酣l小匙，橄榄油l大匙，盐少许

　　【做法】

　　1.将食剌洗净，毛豆用沸水氽烫约1分钟后取出，冲洗下，除去豆皮。鲜山药出皮切丁，辣椒切丁，备用。

　　2.猪罩脊肉切丁后，加入酒、酱油、昧琳，混介拌匀，备用。

　　3.热锅后，加入橄榄油，炒香辣椒，加入猪里脊肉拌炒至变色。

　　4.放人山药、毛豆和适量清水，拌炒约2分钟，起锅前加盐调味即可。

　　怀孕初期安胎食谱：柠檬香烤鲜鱼

　　秋刀鱼富含维生素D、脂肪、蛋白质、钙和优质DHA等营养素，不但能补充怀孕初期所需的养分，补充母亲的精力，而且对胎儿的脑部发育板有帮助。海盐也含有较丰富的矿物质。

　　【材料】

　　秋刀鱼1条，柠檬1，4个

　　【调味料】

　　海盐少许

　　【做法】

　　1.秋刀鱼洗净、去鳃后，拭干水分，在鱼身两面涂抹海盐，备用。

　　2.烤箱170℃预热5分钟后，放人秋刀鱼，烤约20分钟，取出。

　　3.食用时撒少许海茄，挤上柠檬汁即可。