孕妇健康手册介绍 孕妇消肿饮食小秘诀

　　冬瓜与西瓜汁等瓜果，富含有钾与无法被身体快速利用吸收的糖分，能够有效降低体内水分，并具有利尿解毒之功效，对于预防及缓解孕期浮肿有很大帮助。下面是孕妇健康手册介绍，来看看吧!

　　一、冬瓜：冬瓜与西瓜汁等瓜果，富含有钾与无法被身体快速利用吸收的糖分，能够有效降低体内水分，并具有利尿解毒之功效，对于预防及缓解孕期浮肿有很大帮助。

　　二、蛋白质：孕妈咪每日需保证能够摄入肉、畜、蛋、鱼、禽、奶、虾等与豆类食物。因为这些食物中富含有优质的蛋白质。而对于贫血的准妈妈每周还应吃食2~3次动物肝脏和摄入铁物质。

　　三、鸭肉：老鸭具有滋阴清热、利尿消肿之功效，尤其适合体质燥热、易水肿的准妈妈食用。并且牙痛还能够用以煮米粉，煮粥、及顿白菜等。而不同品种的鸭肉，它的食疗功效也有所不同。其中以青头鸭肉的作用最佳。

　　四、酒酿汤圆：因为酒酿富含有丰富的维生素B1/2、有机酸、糖等，且其辛温，具有活血、消肿、益气、散结之作用。用其做早餐，能够量钠盐的摄入量将至最低。并且酒酿不但有利于准妈妈消肿，还有利于哺乳期母亲通乳利汁。

　　五、荸荠：荸荠具有消食化痰、清心泻火、利尿明目、润肺凉肝等作用。在孕期准妈妈常食荸荠，能够有效预防与治疗孕期水肿。并且在荸荠中加入适量海带用以煮汤，被人们称之为“二仙饮”，能够起到防止孕期缺碘、高血压、水肿、便血痔疮等病状。

　　六、蔬菜水果：在水果与蔬菜中富含有人体所需的多种维生素与微量元素，他们能够有效提升机体抵抗力，加速新陈代谢，还具有解毒利尿之功效。因此准妈妈每日需适量进食水果与蔬菜。