孕妇什么时候补钙最好

 　　钙是宝宝健康发育不可缺少的营养物质。今天小编就给大家介绍下怀孕知识 孕妇什么时候补钙最好，希望对孕妈妈能有所帮助。

　　孕妇补钙的重要性

　　孕妇补钙是孕期营养补充的一大重点，如果怀孕期间孕妇钙摄入不足，对胎儿会导致骨骼与牙齿发育不良、大脑发育不正常等情况;对自己会引起骨关节痛、水肿、抽筋等现象，更严重的会导致高血压、难产、骨盆畸形、软骨症等症状。

　　孕妇什么时候补钙最好：怀孕后3个月是最佳时期

　　一般孕期补钙在怀孕5个月开始，一直补到孩子出生。不过足月胎儿所需的钙80%都是在怀孕最后3个月所获得的，在怀孕8个月后宝宝的骨骼与牙齿钙化突然加速，此时就需要大量的钙质，所以说孕妇怀孕后3个月是补钙的最佳时机，在此期间孕妇每日摄入的钙应在1500毫克左右。

　　怀孕后3个月孕妇该如何补钙

　　妊娠最后3个月孕妇补钙则需要每日喝500毫升牛奶或酸奶，500毫克钙片，再吃一些含钙丰富的食品，才能满足每天钙的需求。此外还需每天的日照，冬季一般每天很多于1个小时，夏天则为半个小时，不过尽可能避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光。