孕妇腰疼应该如何来缓解

 　　大多数准妈妈在怀孕期间，都有过腰痛的现象，这到底是由哪些原因引起的呢?准妈妈们又应该如何有效来缓解呢?本文我们就来详细的解答这两个问题，一起来看看具体内容吧。

　　孕妇腰疼的原因主要分为以下几种：

　　1、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大是孕妇腰疼原因当中最主要的;

　　2、孕期体内激素变化导致骨盆韧带松弛是孕妇腰疼的另一个重要原因;

　　3、运动不足会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼;

　　4、子宫和胎儿的影响也会造成孕妇腰疼。

　　针对这些引起的原因，孕妇腰疼通过一些简单的调整就可以得到不同程度的改善：

　　1、孕妇站起、坐下不要过快，最好手上要有扶着的助力物体。

　　2、孕妇不宜睡太软的床，因为容易使腰部下陷，引发或加重腰痛。

　　3、孕妇应该选择比较舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

　　4、在孕妇腹部扎根带子或专用怀孕腰带，用以支撑孕妇腰部，从而缓解疼痛。

　　5、保持正确姿势，正确的站立姿势是两腿微分，后背伸直，挺胸，收下颌。如果姿势正确，大肚子也不会很显眼。

　　6、吃一些缓解孕妇腰疼的食物，富含蛋白质、钙质、维生素B类、维生素C和D的食物对孕妇腰疼有较好的缓解效果。

　　7、即使是怀孕了也不应该整天坐着或躲着，应适当进行运动，选择适合的孕妇体操或游泳，根据个人情况锻炼。可以增强体力。