女性备孕吃什么食物好 推荐7种美食

 　　很多夫妻都想婚后生个健康聪明的宝宝，因此在备孕时有很多事情都是需要注意的。下面要给大家分享的内容是：“女性备孕吃什么食物好 推荐7种美食”，一起来看下吧！

　　女性备孕吃什么食物好：

　　1.花生

　　花生含有丰富的维生素E，而维生素又具有促进性性激素分泌的作用，从而使得女性体内分泌更多的雌性激素，进而提高生育能力，且对预防流产也具有一定的作用。此外，花生的红色外衣还能够止血，对于预防产后出血也能起到一定的作用。

　　2.海藻

　　海藻类海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　3.韭菜

　　韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。 韭菜能温补肝肾，因此有“起阳草”之称，可与现今的“伟哥”媲美。

　　4.莲子

　　莲子具有多种功效，包括补益脾胃，养心安神等。食用莲子，不仅能够增加食欲，还能够帮助睡眠，对治疗女性的白带过多等症状也有一定的功效。因此，女性备孕期间可多食用一些莲子，且建议不要去心直接熬粥，效果更佳。但需要注意的是，如果有便秘症状则不宜过多食用。

　　5.红枣

　　红枣是十分有效的滋补品，具有养血降压，养心安神，健脑益智的作用。红枣中含有丰富的铁，女性在备孕期间适当地多加食用，可预防孕期出现缺铁性贫血，有利于胎儿的身体及智力发育。同时，红枣里还含有丰富的芦丁，其具有一定的预防高血压的功效，因此对于预防妊娠其高血压也是有积极作用的。

　　6.黑豆

　　备孕的人还可以吃黑豆，众所周知，黑豆可以补充雌激素，只需将若干黑豆用清水浸泡12小时，然后用清水煮至熟透，少放一点盐，从月经结束后的第一天起，每天吃47颗，连吃6天，就会明显感觉到腰酸好了，体温也开始恢复正常。

　　7.姜

　　吃姜能够驱散体内的寒气，若能够在正餐前，饮用一杯热的生姜水，则可以很好地消掉凉性食物中的寒气，对身体健康十分有益。寒性体质的女性在备孕期间尤其可以多食用一些姜。

　　备孕期食谱推荐：

　　1.温补鹌鹑汤

　　食材：鹌鹑2只，艾叶30g，菟丝子15g，川穹10g。

　　步骤：

　　1、宰杀鹌鹑，去掉毛和内脏，处理干净。

　　2、将三味中药混合，加入三碗水，一直煮到只剩一碗水，然后过滤留下药汁。

　　3、鹌鹑和药汁混合，上锅隔水炖煮。

　　用法：喝汤吃肉，或者佐餐食用。

　　功效：温肾固脉，对身体虚弱、子宫寒冷、不受孕的人有辅助作用。

　　2.黑豆糯米粥

　　食材：黑豆30g，糯米60g。

　　步骤：

　　1、洗净黑豆和糯米。

　　2、上锅加水煮成粥就可以了。

　　用法：每天食用即可。

　　功效：糯米补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。

　　3.枸杞二肚汤

　　食材：枸杞子20g，猪肚100g，鱼肚30g，适量的调味料。

　　步骤：

　　1、发开鱼肚，洗净猪肚并切成片，洗净枸杞子。

　　2、三者一起上锅，加水煮熟即可。

　　用法：可以喝汤，食用猪肚、鱼肚和枸杞子，也可以调味后食用。

　　功效：补血，滋阴，安胎。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等。

　　4.阿胶红枣

　　食材：一盒阿胶、一斤红枣、适量的蜂蜜。

　　步骤：

　　1、打碎阿胶，最好使用碎药机。

　　2、三种食材混合，上锅、加水，大火蒸大约两个小时。

　　3、放凉，放入冰箱保存。

　　用法：每天取一勺放进杯中，倒热水冲服。

　　功效：可以治疗女性的气血虚弱，对患有月经量少、脸色不好、头晕、手脚发凉等症状的女性有好处。

　　5.生姜红糖水

　　食材：红糖250g，生姜150g。

　　步骤：

　　1、剁碎生姜，加入适量的红糖。

　　2、一起上锅隔水蒸30分钟就行了。

　　用法：将其分成7分，月经干净后的第一天开始服用，连续服用7天，早上空腹饮用效果更好。

　　功效：可以暖子宫。

　　6.当归金银花汤

　　食材：当归50g，金银花15g，红枣10颗，黑豆1把，红糖2两，鸡蛋3-5枚。

　　步骤：

　　1、用纱布将当归和金银花包裹好，加入其他食材一起上锅煮，煮到只剩大约一碗汤汁。

　　2、鸡蛋入锅煮片刻，敲碎后继续煮，煮到锅中只剩一碗水就可以了。

　　用法：喝汤，吃里面的全部食材。注意一定要在生理期的第一天服用。

　　功效：可以温暖子宫，驱逐宫寒。

　　7.甲鱼汤

　　食材：一只一斤重的野生甲鱼，枸杞子10g，山芋肉（山茱萸）10g，山药10g。

　　步骤：

　　1、处理干净甲鱼，切成小块，和中药一起上锅煮，可以加入适量的葱、姜。

　　2、等到煮了40分钟时，加点猪油，煮熟后再加入适量的盐和味精调味即可。

　　用法：在来月经的第五天食用，只需要每个月经周期吃一次。

　　功效：促使白带拉丝，有助于卵泡发育。

　　备孕饮食提示：

　　1.叶酸：叶酸在宝宝的发育成长中起着至关重要的作用，因为叶酸影响着胎宝宝的大脑发育，若缺乏叶酸会导致其大脑发育不全，甚至会导致胎儿畸形。

　　2.钙：众所周知，钙是组成骨骼和牙齿的重要元素，若是缺乏会给胎宝宝的发育带来不良影响。

　　3.铁：若是缺铁易引起贫血，对母婴健康都不好。

　　4.锌：若是宝宝缺乏该元素，则不利于他们的大脑发育。

　　5.维生素：人体所需维生素的量尽管较少，但是它们对构建一个健康的身体有着重大意义。

　　以上就是关于：“备孕吃什么食物好 推荐7种美食”的分享，希望对你有帮助。