备孕妈妈吃什么养育健康卵子

　　备孕妈妈吃什么养育健康卵子?在备孕期间的未准妈妈要准备的工作是非常多的，不过准妈妈可不能忘了帮助自己养出健康的卵子来进行受孕哦!怎样养育健康卵子，4款饮食帮大忙。下面就一起看看吧?

　　备孕妈妈吃什么养育健康卵子?

　　1. 鲫鱼豆腐汤

　　材料：鲫鱼1条，豆腐200g，盐2g，白胡椒2g，料酒1小勺，油、葱、姜各适量

　　制作：

　　1.鲫鱼去鳞和内脏，抹上料酒，用盐腌渍10分钟。豆腐切成小块备用。

　　2.锅中加入少量的油，下入鲫鱼煎至两面金黄。

　　3.加入适量水，没过鲫鱼，再加入葱段和姜片。

　　4.大火烧开，烧至汤汁变白。

　　5.加入豆腐，转小火慢炖。

　　6.小火炖到汤汁浓稠，加少量盐和胡椒粉，再炖10分钟即可关火。

　　功效：豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。不过每天吃一小盘豆腐就行了，因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦!

　　2、艾叶红糖荷包蛋

　　材料：艾叶15克，红糖150ml，鸡蛋2个，水适量

　　制作：

　　1.艾叶15克放入冷水中武火烧开后文火煮15-20分钟，沥出艾叶。

　　2.打入1-2个鸡蛋(此处就把生鸡蛋打入滚水中不要搅散)，蛋清集合后关火，放入红糖，吃蛋喝汤。

　　功效：艾叶有暖宫止血安胎的作用，帮助养出优质卵子。

　　3、红酒炖雪梨

　　材料：雪梨2个，红酒300ml，冰糖1块

　　制作：

　　1.取300ml红酒，倒入小炖锅中。

　　2.依个人口味加入冰糖一块，中火煮开。

　　3.利用煮红酒的时间给梨削皮，对半切开后去核。

　　4.红酒煮开后放入处理好的雪梨，煮的过程中不断地用勺子将红酒淋在未能浸泡汤汁的雪梨上，帮助上色。

　　5.加盖小火炖20分钟，其间每5分钟将雪梨翻一个面，使其入味均匀。

　　6.炖好后离火冷却，切片装盘即可食用。

　　功效：红酒提高卵子活跃性，每天喝一小杯红酒，卵子活跃性可以提高20%，红酒中的多酚可以让卵子更健康。

　　4、猪肝菠菜汤

　　材料：菠菜500g，猪肝150g，油、猪骨汤各适量

　　制作：

　　1.猪肝要先用清水浸泡2小时左右，期间更换清水几次。

　　2.烹饪猪肝前，切片，再用清水浸泡30分钟，然后再洗净。

　　3.将猪肝放入预先煲好的猪骨汤里，煲30分钟。

　　4.将菠菜放入锅中灼烫一下，去草酸。

　　5.猪肝煲好后倒入适量的油，放入菠菜。

　　6.盖锅盖，大火煮滚后即可关火。

　　功效：铁元素能为卵子提供充足养分，因此月经期间多吃高铁食品，才能让卵子更健康。而猪肝、菠菜就是富含铁元素的食物。

　　想要成功受孕，没一颗健康的卵子怎么行，养育健康卵子不妨试一试上面这几道食谱哦!

　　以上就是为大家整理的备孕妈妈吃什么养育健康卵子?的内容，感谢你的阅读!