吃什么容易怀孕 快速怀孕禁忌解析

　　吃什么容易怀孕?有什么秘诀呢?快速怀孕有什么禁忌?下面就一起来看看吧。

　　吃什么容易怀孕

　　1.多吃含有丰富叶酸的食物

　　缺乏叶酸会影响精子形成，甚至引起男性不孕不育。所以，在快速怀孕食谱中，富含叶酸的食物必不可少。哪些食物是含有丰富的叶酸呢个?莴苣、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等是佳品。

　　2.补充足量的无机盐和微量元素

　　钙、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。然而在吃什么能快速怀孕的食谱中，供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。

　　3.确保充足的热量

　　在吃什么能快速怀孕的食谱中，最好能在每天正常需求的2200卡路里的基础上，再加上400卡路里，以便满足性生活的消耗，还能为受孕积蓄能量，达到“精强卵壮”，为快速怀孕和优生创造必要条件。

　　快速怀孕禁忌

　　1.戒酒戒烟，避开药物

　　大量研究表明，吸烟、喝酒以及毒品会引发流产、早产或者新生儿体重轻。另外，有研究表明，吸烟还会影响生育能力以及减少男性精子的数量。二手烟也不可忽视，吸二手烟会降低女性的受孕机会。所以，建议夫妻双方受孕时戒酒戒烟，避开药物。

　　2.咖啡因是禁忌

　　数据显示，人体若是过多的摄入咖啡因会一只铁元素的吸收，而怀孕期间洽洽需要大量的铁质，而且咖啡因还会增加生育死胎的风险。

　　3.控制体重

　　想快速怀孕，还要减肥或者增肥?这话并非空穴来风。如果妻子的体重在正常范围内，受孕的概率会高一些。

　　4.禁忌垃圾食品

　　垃圾食品对胎儿的发育有很大害处，因此备孕时应禁食。

　　另外，良好的身体体质有助于受孕，因此制定合理的健身计划有必要。