女性健康话题 怀孕常识中的宫寒知识

　　手脚凉在中医里称为寒症，更多的人开始是脚凉，即为中医讲的“寒从脚起”;脚凉，而后腿凉而后来例假时会有肚子凉的状况，此时你已经接近宫寒了。宫寒是造成女性不育的重大元素哦，下面是女性健康话题介绍，来看看怀孕常识吧!

　　女性不孕的一个主因——宫寒。而由宫寒引起的不孕表现为：

　　A 怎么要也不怀孕

　　B 习惯性流产

　　C 子宫壁薄

　　D 雌性激素分泌不足(多囊卵巢)

　　E 卵巢畸形

　　宫寒往往与血虚的症状同时出现，表现为脱发，失眠多梦，心慌气短，很多准妈妈不孕或是习惯性流产走遍很多医院查找原因，其实就是自己年轻时及时调理而日久积累的手脚凉引发的。

　　造成姐妹们手脚凉甚至宫寒的原因是什么呢?

　　一、生活习惯

　　久食寒凉、久坐湿地，这是生活习惯造成的。特别是喜欢吃冰淇淋和冷饮的姐妹，如果想要怀孕，最好远离这些诱惑，养成良好的生活习惯。

　　二、减肥药

　　现在许多女性都靠吃减肥药减肥，而市面上几乎所有的减肥药都是有害的。因此，建议各位有怀孕打算的女性，不要过度注重自己的身材，如果真的有必要减肥，也应多运动而不是吃减肥药。

　　三、流产过后受凉

　　千万不能忽视小产后的恢复，这时是女性身体最脆弱的时候，如果这时候伤风，冷水洗头或脚，或凉到一点都会留下终身的疾病，这也是宫寒的一个重要原因。

　　四、房事不节

　　本来女性身体属阴，容易任脉虚，在很多习惯上不注意的话极易引起宫寒和妇科疾病，因此要多注意保养，多爱护自己。

　　那么如何才能调理好宫寒，才能让手脚和子宫一起热起来呢?

　　下面来介绍几种调理的方法

　　1、运动

　　运动是最好的医生。运动可以让血液循环，缺乏运动则更增加寒症的状况。

　　适合运动：

　　户外慢跑或快走：调节身心，但一定要坚持。

　　瑜伽：拜日式、坐脚式、束脚式、比较好 (坐脚式难些，束脚式容易点，但重要的是调节呼吸)

　　太极拳：最简单的二十四式就可以动作慢，但练完有汗出，很舒服。

　　其他：上面这三种是针对已经宫寒不孕的人，如果你还没打算要宝宝，但有上述症状者，建议你赶紧运动起来，任何运动都可以让血液循环，让手脚暖起来。

　　2、食补

　　食补调理宫寒的根本原则是：忌一切寒凉，一定要吃热的。彻底告别凉水，冷饮，水果少吃还要在中午吃。再就是多为寒性的海鲜，特别是大寒之物——螃蟹，尽量不要吃。

　　下面介绍几种可以常吃的食物。

　　1、黑色食物：黑入肾对身体是特别好的，如黑米、黑木耳、黑枣。

　　2、多吃热性食物：多吃生姜、巧克力、红糖、大枣、芡实、桂圆、荔枝等驱寒温补之物。

　　3、泡脚：女性晚上用热水泡脚是非常好的暖身方式。水位至少要没过脚踝，旁边放一壶热水，以免水凉了，持续泡脚15-20分钟。泡脚不仅对寒性体质有很好的调理作用，同时也有助于提高睡眠质量，也有用艾叶泡脚的。

　　4、热灸：这是中医的一个古法，用艾条(药店有售)点燃，然后灸关元，气海，足三里三个穴位，对宫寒不错的。同时又一种疗法叫做天灸。就是在夏至那天把穴位用药敷上，借一年中最旺的阳气调理体内的寒症。

　　以上便是关于怀孕常识中的宫寒知识的相关介绍，可以了解一下哦!