孕前准备工作介绍 减轻身体里的多余负担

　　豆芽中含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。韭菜富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。想要好孕就要减轻身体里的多余负担，下面是孕前准备工作介绍，来看看吧!

　　一、食物排毒：

　　1、豆芽：含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

　　2、韭菜：富含挥发油、纤维素等成分，粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。 韭菜能温补肝肾，因此有“起阳草”之称。

　　3、鲜蔬果汁：它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

　　4、海藻类：海带、紫菜等所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外，故可减少放射性疾病的发生。

　　5、海鱼：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力。海鱼更是补脑佳品。

　　6、畜禽血：如猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的蛋白质被胃液和消化酶分解后，会产生一种具有解毒和滑肠作用的物质，可与侵入人体的粉尘、有害金属元素发生化学反应，变为不易被人体吸收的废物而排出体外，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

　　二、控制化学物质的摄入量，减轻身体负担。

　　控制每天摄取的食物与化学物质是身体排毒最有效的方式，也是减少体内负担最简单关键的方法。然而，清静不了几天，身体就像摩天大厦的玻璃一样，又累积了一层厚厚的脏污，人体的排毒机制永远也赶不上废物累积的速度。所以，要排毒，你必须在饮食排毒前做到三戒。

　　饮食排毒前先要戒掉的三类食物：

　　1、绝甜食：大部分人对甜食有着先天性无法抗拒的兴奋和喜爱，因为甜食会刺激神经末梢，让我们感到兴奋。但甜食中的抗氧化剂极少，使体内在氧化过程中制造的产物无法及时移除，这些物质的积累会加大心血管疾病，甚至导致癌症与其它疾病的发生。而且，甜食也是高脂肪、高卡路里的特质，容易引起体重增加，并提高患糖尿病和心血管疾病的风险，还容易引起蛀牙。拒绝甜食的第一步是注意那些隐藏在各种食物之中的糖分，因为糖分在营养标示中常以不同化身出现。

　　2、掉咖啡因：专家指出，有毒食物具有一个征兆，当你开始拒绝它的时候，会有一小段的时间不适应而感到痛苦难熬，咖啡因就是典型的头痛杀手。如果想在短时间完全戒掉嗜咖啡的习惯，可以逐渐减少摄取量。

　　3、谢绝酒精：如果你因社交不得不喝酒，又不想受到酒精的荼毒，建议你不喝烈酒，可以用红酒代替，因为红酒是对健康最有益处的酒类，它丰富的抗氧化物质能够预防心脏血管疾病。