吃什么补钙最好 孕前补钙很重要

　　补钙可是我们人生中很重要的事情，尤其是孕前补钙，这样才能养好身体去迎接更好的小生命!那么吃什么补钙最好呢?下面是孕前补钙食谱介绍，来看看吧!

　　【棒骨海带汤】

　　原料：海带100克，猪棒骨1根，葱段、姜片、大料、醋、盐各适量。

　　做法：

　　1.海带洗净，切成丝。

　　2.猪棒骨洗干净后，用开水焯一下，再放入热水锅中，和葱段、姜片、大料一起煮。

　　3.猪棒骨六成熟时放海带下锅，并加入适量的醋。

　　4.猪骨棒煮至熟透，出锅前放盐调味。

　　营养提示：

　　猪棒骨中的钙非常丰富，用它煮汤，不仅味道鲜美，可以增进食欲，还可以补钙。

　　【炖酥鱼海带】

　　做法：

　　1、将小鲫鱼去内脏洗净;海带泡发切宽条蒸20分钟;

　　2、将鱼摆在小锅内，在上面码上一层海带，放上料酒、盐、酱油、醋、白糖、葱段、姜片，加清水没过菜面;

　　3、大火煮开后，小火焖至汤稠即可。