经期饮食注意事项介绍 女性健康知识

　　随着年龄的增长，月经也会随着体内荷尔蒙的变化而变化。无论这些变化是你欢迎还是不欢迎的，你都必须正确地应对。下面是经期饮食注意事项介绍，来看看吧!

　　1.生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃一点甜食可以帮助污血代谢。

　　2.充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

　　3.不要太情绪化：女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

　　4.生理期期间尽量不要洗头：洗完头一定要立即吹干。生理期期间，可中午洗头。

　　5.生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排乾净。

　　6.生理期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

　　7.生理期期间要注意保暖：也就是少吹冷气啰，冷气开著，在冷气房里还是要多穿件衣服。

　　8.忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。

　　9.忌盆浴：生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　女性在生理期间的护理是很重要的，关系到女性一身的健康。要注意保暖，还要多食用一些补血益气的食物进行饮食调理。生理期是影响女性皮肤的关键因素，由于内分泌处于活跃期，容易出现紊乱。提起经期，我想应该大多数人应该会有无尽的羞于开口的烦恼，其实不然，在经期可以瞬间巧变为黄金期，可以事半功倍。