真正有利于孩子长高的运动 想长高看过来

　　很多父母都想让自己的孩子身材身体都有不错的发育，所以会让孩子们从小接受一些运动锻炼，那么，有哪些运动真的能帮助孩子骨骼发育成长的呢?真正有利于孩子长高的运动!想长高看过来!一起来了解一下吧!

　　真正有利于孩子长高的运动!想长高看过来!

　　1、打篮球

　　打篮球时需要快速奔跑、突然与连续起跳、敏捷反应与力量抗衡，从而可以舒展身体，在打球的过程中我们有有不时的跳跃运动。篮球运动方便吸引人们的参与，以达到活跃伤心、健身强体的目的，进而提高社会的文明氛围，充实人们业余文化娱乐生活。

　　但是要注意打篮球期间的安全哦，避免出现受伤的意外。

　　2、打排球

　　打排球时可以刺激骨骼生长，我们都知道人体99%的钙存在于骨骼中，打排球能增加骨皮质的血流量，有利于血液向骨骼内输送钙离子以及破骨细胞向成骨细胞转变，以促进骨骼的形成。此外，适当排球运动还能增进钙质吸收和利用，防治骨质酥松。

　　排球接球要注意，避免力度太大而导致自己受伤。

　　3、打羽毛球

　　我们通过正确的打羽毛球方式，其中包括包括快速走位和伸展挥臂，高位球可以飞身扣杀，这些动作都可以帮助我们身体生长。

　　4、踢足球

　　踢足球时全程几乎都是跑步，跑步作为一项有氧运动，所以坚持踢足球能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变。

　　5、跑步

　　相对足球而言，慢跑是一项长时间的运动，比较单一，但效果和踢足球是一样的。

真正有利于孩子长高的运动!想长高看过来（图片来自摄图网）

　　6、跳绳

　　跳绳是一种有氧运动，对我们身高增长方面，它可以消耗掉大量的热量和脂肪，加速营养物质的吸收，促使脑垂体加速分泌生长激素。

　　7、跳远

　　跳远可以促进身体成长。跳远卡可以说是一项身体舒展运动，从准备起跳到结束，跳远需要身体的反复拉伸，充分锻炼了腰腹肌，股前肌群，小腿三头肌的力量。

　　8、跳高

　　不知道大家注意没有，国家跳高运动员身高普遍都很高，它是锻炼腿部的肱二腹头肌, 还有锻炼你的弹跳力，这是很好促使身体长高的体育运动。

　　9、游泳

　　人体在水中游泳时，肌肉和骨骼能够放松，能够让骨骼间盘得到舒展，对于长高有促进作用。除此之外，游泳还能够起到减肥塑肌的作用。

　　10、睡前拉伸

　　目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!

　　11、悬垂运动

　　在单杠或自己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!

　　同时，各位父母在孩子锻炼的时候也要注意做好防护措施哦!避免孩子因运动锻炼而受伤，不仅不利于健康而且也可能影响骨骼发育!

　　以上就是关于真正有利于孩子长高的运动!想长高看过来的有关内容介绍了!希望对各位有所帮助!

　　推荐阅读：hpv疫苗是终身有效吗 hpv疫苗会终身携带吗

　　推荐阅读：hpv疫苗对孕妇安全吗 孕妇打hpv疫苗有副作用吗