宝宝零食有哪些 宝宝零食挑选

 　  说起零食，很多小孩子和大人都很喜欢吃。幼儿期的宝宝也爱吃零食，孕妈妈可要关注啊。下面要给大家介绍的内容是：“宝宝零食有哪些  宝宝零食挑选”，一起来看下吧！

　　宝宝零食有哪些：

　　1、蔬果类：黄瓜、西红柿、苹果、葡萄等新鲜的蔬果。

　　推荐理由：富含丰富的维他命和矿物质以及膳食纤维等对身体有益的成分。

　　2、奶及乳制品：牛奶、酸奶、配方奶粉等。

　　推荐理由：含丰富的钙及优质蛋白等营养素，且其中的钙很容易被吸收利用。

　　3、坚果类：未经加工的核桃、瓜子、花生等坚果。

　　推荐理由：这些坚果中含有优质的植物蛋白，钾、镁、磷、钙等矿物质，也是维他命E、B1、B2、烟酸、叶酸以及膳食纤维的良好来源，而且所含的不饱和脂肪高，所以坚果可说是一类营养价值较高的零食。不过油脂过高要适量。

　　4、粮谷类：饼干、糕点、面包等高油食品，不过麦片、全麦饼干等也是不错的选择。

　　推荐理由：全谷类食物所含膳食纤维丰富且低脂低能量，又含有丰富维他命B群、硒等营养素，有助于孩子控制体重。

　　5、薯类：各种以蒸、煮、烤等烹饪方式做成的食物，且不加糖、油、盐的薯类，如烤红薯、蒸土豆等。

　　推荐理由：不仅可以提供丰富的碳水化合物、膳食纤维以及维他命B群，还有众多矿物质。既有很强的饱腹感，又对肠道健康有益。

　　宝宝零食挑选：

　　1、首先还是来看一下吃零食的好处吧，主要是因为孩子的活动量比较大，消耗了大量的身体热量，适当正确得吃零食，恰恰能补充身体的营养所需，让身体营养补充更全面。

　　2、再来看一下孩子吃零食的时间段，首要的是不要再吃饭前半小时内吃，那样影响孩子的食欲，最好在两顿饭中间吃。再就是要选择化学物质少的、容易消化的和硬度不是很大的零食，防止磕坏了孩子的牙齿。

　　3、接下来看一下炎热的夏天怎样给孩子挑选零食，水果、果汁（不要勾兑的）、面包、蛋糕（最好是当天生产的）或者是酸奶，都是不错的选择。还有就是危险系数高一点的干果类。

　　4、再有就是妈妈们还可以自己动手，在厨房里给孩子制作一些诸如绿豆汤类的汤类食物，当作孩子的零食，奖励给孩子表现好的时候。但是要注意，不要把这些零食放在冰箱里，尤其是酸奶等，容易让孩子喝坏了肚子。

　　5、还有就是挑选零食的时候，不要选择那些所谓的高能量零食，比如：薯片或者是油炸饼干等，这样的零食容易让孩子快速长胖，还有就是不要选择含盐量过大的，本来夏天就很热，更容易让孩子口渴。

　　6、还有一点特别需要妈妈们注意：甜味过重的冰淇淋或者是甜筒，尽量少吃，容易让孩子吃坏了牙齿，还有就是每一顿饭，不要让水果零食占了主角，还是要多吃主食，免得身体养出“胖墩”。

　　温馨小提示：

　　1、腌渍类：营养成分损失严重、添加过多糖、盐等的罐头或蜜饯。如话梅等。常吃会导致孩子营养不良。

　　2、浓缩乳制品：奶酪、炼乳等，经过浓缩，含油、糖的量是牛奶或酸奶的几倍甚至十几倍。

　　3、“三高”类：高油、高盐、高糖、高食品添加剂的蛋糕、方便面、夹心饼干、爆米花等，有的蛋糕可能还会有反式脂肪酸。容易影响孩子食欲，甚至会成为“三高”的隐患。

　　4、薯类：炸薯条、薯片等高油的食品。常吃可能因能量过剩而肥胖。

　    以上就是关于：“宝宝零食有哪些  宝宝零食挑选”的分享，希望对你有帮助。