孩子的健康成长与饮食有很大关系,对于小宝宝的一日三餐,家长都应该重视。下面要给大家分享的内容是:“一岁宝宝晚餐吃什么好 推荐这些美食”,一起来看下吧!
首先来看下一岁宝宝三餐吃什么好
蔬菜肝泥糊
营养特点:动物肝脏有很高的营养价值,被宝宝吃肝泥也是十分有益的。维生素A,它是肝脏中非常重要的维生素,肝脏明目的功效得归功于它。维生素A还能促进生长发育、维护皮肤健康、增加免疫力等。并且肝脏是补铁的好食物。铁含量以猪肝、鸭肝最为丰富,并且消化吸收率很高。而蔬菜与肝泥搭配也能让宝宝晚餐的营养更均衡。
鸡汁西兰花土豆泥
营养特点:西兰花富含蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等多种营养,而土豆中的粗纤维可以促进肠胃蠕动,还能防治婴幼儿便秘。并且泥状的食物最适合1岁宝宝食用,能照顾到孩子咀嚼能力和消化能力较弱的特点。
卤面
食物成分:宝宝面35克、胡萝卜15克、猪肝30克、木耳10克、小白菜20克、土豆碎块10克;睡前喝牛奶250毫升
百合粥+馒头+番茄豆腐丝
食物成分:粳米50克,百合适量;馒头1个;豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克,盐适量
米饭+猪肝炒黄瓜+胡萝卜蛋汤
食物成分:大米25克、瘦猪肉5克、小米10克、胡萝卜5克;猪肝25克、黄瓜25克;胡萝卜10克、鸡蛋少许;睡前喝牛奶250毫升
小米黑米香米粥+红烧鲤鱼
食物成分:小米20克、黑米5克、香米20克;鲤鱼50克;睡前喝牛奶250毫升
软米饭+黄瓜木耳豆腐汤
食物成分:大米20克、小米20克、瘦猪肉5克、胡萝卜5克;瓜15克、木耳10克、豆腐10克;睡前喝牛奶250毫升
以上主要介绍了一岁宝宝晚餐吃什么好,你了解了吗?接着一起来了解下一岁宝宝饮食有什么需要注意的
饮食要有规律
宝妈给宝宝用餐时要按时按点,不能因为大人忙碌而打乱宝宝的正常进食规律。
不吃含有添加剂的食物
由于宝宝的身体还未发育成熟,对食物的代谢比不上成人,因此,过量食用含有食品添加剂的食物可能造成宝宝挑食、偏食,从而影响宝宝身体的正常发育。
适量摄入蛋白质
蛋白质是人体正常生长发育必不可少的营养物质之一,因此宝妈要注意给宝宝补充适量的蛋白质。
多吃蔬果
一岁的宝宝,其每日营养的重要来源之一就是蔬果。这个年龄阶段的宝宝,每天应摄入蔬果150-200克,才能保证营养的充足和均衡。
少吃多餐
一岁的宝宝,其胃容量有限,因此宜少吃多餐。在每日三餐之外,可给宝宝适当增加1-2次的点心,但不要让点心影响到宝宝的食欲。
以上就是关于:“一岁宝宝晚餐吃什么好 推荐这些美食”的分享,希望对你有帮助。
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