春季宝宝吃什么长得高 这些食物助高效果佳

　　每个父母都希望自己的宝宝能长高点，因此在饮食上一定要注意。下面要给大家分享的内容是：“春季宝宝吃什么长得高 这些食物助高效果佳”，一起来看下吧!

　　首先来看下春季宝宝吃什么长得高：

　　菠菜

　　菠菜中富含铁和钙，铁元素参与了体内重要的生物化学过程，特别是在生物氧化中起重要作用，营养物质通过生物氧化而获得生命活动所需要的能量。适量的铁剂能够促进骨骼的发育，增强体质，菠菜是蔬菜中含铁量很高，又有利于人体吸收，配合积极的运动对身体很好。

　　沙丁鱼

　　沙丁鱼富含蛋白质和钙，是蛋白质宝库，沙丁鱼中的钙比其他海藻类食物中含的钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助，另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。

　　牛奶

　　人体长高离不开大量的钙需求，而牛奶含有丰富的钙、磷、蛋白质，对增高极有帮助，100克牛奶中含钙量有125毫克，对于人体来说，非常容易吸收，是生长发育最好的钙质来源。一岁一下的宝宝不要饮用牛奶。

　　柑橘

　　柑橘富含维生素C，有助于人体对钙的吸收，柑橘当中维生素C的含量是苹果的3倍，香橙、柠檬、酸桔都属于柑橘类。

　　胡萝卜

　　胡萝卜对于儿童身高有这神奇的作用，含有的矿物质元素非常多：钾元素、锌元素和丰富的胡萝卜素，钾元素是人体生长的重要元素，对于各个器官的发育有这挺大的帮助，锌元素有利于神经系统对生长的调节，这些元素对骨骼的生长效果很大。

　　猪肝鸡蛋粥

　　材料：新鲜猪肝50克，鸡蛋1个，大米100克。

　　做法： 1、先将大米在锅内熬到开花的程度; 2、将猪肝煮熟，搅拌成泥状，用少许食用油炒热备用。 3、将鸡蛋打成蛋花，与热猪肝一起放进粥里熬成泥状，放入少许食盐或生抽后即可食用，隔日一次。

　　番茄鱼糊

　　材料：三文鱼100克，番茄70克，加奶的菜汤及精盐些许。

　　做法： 1、先将鱼肉去皮，切成碎末;再将番茄用开水烫一下，除去外皮，切成碎末; 2、将准备好的含奶的菜汤倒入锅里，加入鱼肉后稍煮一会儿; 3、再加入切碎的番茄、盐，用小火一直煮至糊状即成。

　　白菜豆腐鱼片汤

　　材料：鱼片，料酒，淀粉，白菜，芝麻油，肉末，葱花

　　做法： 1、超市买来的净鱼片切薄片，用料酒淀粉和一点盐腌上。豆腐切块儿，白菜叶子一摞，洗净。 2、锅里倒点儿芝麻油，放入一小块儿肉末炒炒。 3、炒肉末的同时，取大酱一大匙，加水搅和搅和倒入锅里，放入豆腐白菜，煮开之后，转小火。 4、10来分钟后，转大火，把鱼肉丢到锅里，熟了之后，撒葱花，盛出就是了。

　　以上主要介绍了春季宝宝吃什么长得高，你了解了吗?接着一起来了解下春季宝宝饮食注意事项

　　对糖果和甜饮料说“不”

　　吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可以使体内的钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。

　　拒绝“垃圾食品”的诱惑

　　油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品可能导致儿童营养不良。

　　细嚼慢咽

　　快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

　　碳酸饮料要少喝

　　有资料表明，偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因为缺钙而影响正常发育。特别是可乐型饮料中的磷含量过高，过量饮用会导致体内的钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

　　含盐分高的食品尽量少吃

　　各种腌制食品和香肠、熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中的维生素含量很低，对孩子的成长发育也不利。

　　以上就是关于：“春季宝宝吃什么长得高 这些食物助高效果佳”的分享，希望对你有帮助。

       推荐阅读

       宝宝吃什么牌子的鱼肝油好 鱼肝油品牌推荐

       刚出生的宝宝吃什么好 新生儿喝葡萄糖好吗