李美女看到自己的宝宝4岁了,比同龄人都矮,很是担心。下面要给大家分享的内容是:“宝宝长不高怎么办 注意营养多锻炼”,一起来看下吧!
首先来看下宝宝长不高怎么办:
多锻炼
要多锻炼,跑步、打篮球、足球等运动都是很好的。
注意补钙
钙能促进人体骨骼的发育,有助于孩子的生长发育。
注意营养
在生活中要注意孩子的营养,尤其是蛋白质和维生素,纠正孩子在饮食上的一些不良习惯,平时可以多喝牛奶、豆浆,胡萝卜、蔬菜等蛋白质和维生素含量高的食物。
好的睡眠
人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态,从22时至24时和清晨5时左右达到分泌高峰。所以,儿童应该在每天21时前入睡,早晨6时30分钟左右起床,这样才能保证在生长激素分泌高峰期处于深睡眠状态。
不要挑食
处在生长发育期的孩子不能偏食,家长应有意识地为孩子增加各类营养,包括如鱼、虾、瘦肉等富含蛋白质的食物;如牛奶、虾皮、豆制品等富含钙、磷钙等无机盐的食物,以及富含锌的食物。
心情要好
因为生长激素在睡眠和运动的时候分泌较高,而当情绪低落的时候分泌较少。经常处于受到批评、责备的环境中,孩子身高的增长就有可能受到影响。
舞蹈
是帮助女孩子长高的不错的选择,一方面可以培养兴趣爱好,一方面又达到了锻炼的效果,舞蹈中的软功会充分拉伸关节和肌肉,但需要注意的是,学龄前儿童尽量避免牵拉运动,如果造成损伤,反而容易影响身高,揠苗助长就是这样的道理。
小贴士
只要某种运动的运动量合适,孩子喜欢,就可以进行,不必拘泥于固定的运动形式,鼓励孩子参加团体活动,如跳皮筋、踢毽子、赛跑、丢沙包等常见的团体运动,都可以帮助孩子长个子。
以上就是有关于:“宝宝长不高怎么办 注意营养多锻炼”的分享,希望对你有帮助。
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