眼睛是心灵的窗户,让宝宝拥有一双明亮的眼睛是每个妈妈的心愿,那么,儿童吃什么对眼睛好?宝宝护眼食谱有哪些?下面就来看看相关介绍。
吃什么对眼睛好
含钙食物:虾、海带、大豆、蔬菜、牛奶、花生、橘、橙和蛋黄等。
含维生素A的食物:猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶、羊奶等。
含核黄素的食物:牛奶、干酪、瘦肉、蛋类、酵母和扁豆等。
含铬的食物:糙米、玉米、红糖等,此外瘦肉、鱼、蛋类及萝卜、豆角中也有一定含量。
含维生素C、B的食物:鲜枣、柑橘、西红柿、马铃薯、肉类、动物肝、肾和乳类。
碱性食物:柑橘、苹果、海带及新鲜蔬菜等。
含咖啡因的食物:茶叶、咖啡和巧克力等。
含锌的食物:牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。
护眼食谱推荐
1、松仁玉米饼
原料:甜玉米、松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉各适量
做法:(1)将甜玉米粒入开水锅中焯一下,捞出。
(2)将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀,松仁过油炸至微黄。
(3)锅中涂层油,均匀摊上玉米粒,撒上松仁,煎至底面微黄即可。
2、鱼粒青椒
原料:鱼肉100克,青椒2个,蛋清及葱姜调味料各适量
做法:(1)鱼肉切小粒,加精盐、蛋清、淀粉搅拌,青椒切小粒。
(2)锅里倒油稍加热,先放鱼粒再放青椒,沥去油。
(3)锅里留点儿底油,煸香葱姜,烹料酒,加上汤和盐调味,再下入鱼粒和青椒粒,用蛋清勾芡即可。
3、枸杞菊花茶原料:杭白菊、桑叶2克,枸杞4克
做法:(1)将材料放入锅中,加入1000毫升水,大火煮沸后转小火煮15分钟。
(2)去渣取汁,加入枸杞继续焖约5分钟便可。
以上是关于儿童吃什么对眼睛好 宝宝护眼食谱推荐的介绍。妈妈在对孩子的日常护理中,要注意保护孩子的视力,多吃些对眼睛好的食物能预防孩子弱视及近视。
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