如果家有睡觉日夜颠倒的小宝宝,当父母的就会苦不堪言。不过,如果善用一些调整睡眠的技巧,就能帮助宝宝培养规律睡眠的习惯。
宝宝的睡眠需求
每个宝宝都有自己独特的生物钟,新生儿每天的睡眠时间为16至18个小时。随着年龄增长,每天睡眠时间会自然减少,3个月时每天睡眠时间约15个小时,6个月时每天睡眠时间约14个小时,1岁时每天睡眠时间约13个小时。
夜间哭闹有原因
造成宝宝夜晚哭闹的原因很多,最常见的是肚子饿和尿布湿了,也可能是身体不适,最常见的情况有肠绞痛、胀气、皮肤不适、胃肠道疾病、感染性疾病等。因此,在排除饥饿等生理性的哭闹因素后,就要把重点放在寻找病理性原因上。
几大助眠招数
1.从孕期开始培养
当胎儿还在妈妈肚子里时,就可以开始培养作息的规律性。白天胎儿会感觉到光的照射、周围的声音、摇晃和抚摸,到了夜晚,这些外在刺激就消失了。因此,准妈妈在怀孕期间就该规律作息,不要熬夜,以便宝宝出生后养成良好的睡眠习惯。如果胎儿在母体内习惯于晚上多活动,那么出生后自然也会延续这种作息习惯。
2.提供舒适环境
突然出现的噪声或声音改变,很容易干扰宝宝的睡眠,因此,一个舒适又安静的睡眠环境非常重要。建议将宝宝安置在噪声较小的房间,房间内保持空气流通、温度适中。如果担心宝宝半夜醒来会因为怕黑而哭闹,可以开一盏小夜灯。
宝宝睡觉时,衣服要穿得刚刚好,不要因为太热或太冷而影响睡眠质量。
3.让宝宝分床独睡
宝宝的睡眠模式是浅睡与深睡交替,在浅睡状态下,任何声响或动作都容易将宝宝惊醒,建议父母让宝宝养成自行入睡的习惯。许多父母会先抱着宝宝入睡,等睡着后再放到床上,这样宝宝大多只是浅睡,很容易感觉到睡眠环境的变化而醒来。因此,最好一开始就让宝宝独自睡在婴儿床上。
4.避免过度安抚
宝宝有时候会利用哭闹来引起父母注意。如果宝宝不是因为生病而哭闹,只是希望得到父母的注意或大人的安抚,建议不妨先让他哭上两三分钟,然后到身边安抚他,否则宝宝就会习惯用哭闹的方式来吸引父母注意,一定要人哄才肯入睡。
5.固定就寝时间
宝宝因为贪玩而不想睡觉的情况也经常出现。建议父母明确行为规范和赏罚细则,让宝宝明白规律作息的好处和重要性,尽量在固定的时间就寝。
2021-07-09 15:45
2021-07-09 15:44
2021-07-09 15:43
2021-07-09 15:42
2021-07-08 15:40
2021-07-08 15:40
2021-07-08 15:39
2021-07-08 15:38
2021-07-08 15:37
2021-07-06 14:24
2021-07-06 14:23
2021-07-06 14:22
2021-07-05 15:35
2021-07-05 15:35