主页 > 母婴健康 > 母婴用品 > 正文

孕妇看过来 适合孕妇吃的营养品有哪些

[作者:lcwwkf]
2016-02-16 11:50

  孕妇往往需要补充营养以满足胎儿的生长,但是玲琅满目的各类食品让妈妈们不知道选择哪些吃比较好。那么孕妇应该吃什么营养品呢?为大家推荐一下:

  不同孕期采用不同的食补方法:

  一、孕初期饮食建议:

  营养重点叶酸。

  此阶段是胚胎神经管发育的阶段,通常适量的叶酸对此发育有帮助,适量即可不用过多。

  食物来源:

  绿色蔬菜(花椰菜、菠菜与芦笋等)、豆类食物、动物肝脏、瘦肉、鱼、蛋等。

  二、孕中期饮食建议:

  营养重点钙质与铁质。

  此阶段为胎儿快速发育的阶段,孕妈妈此时应为胎儿补充丰富的营养素。可多添加蛋白质、维生素、牛奶与矿物质等营养。

  食物来源:

  铁质:含铁量较高的食物有:红肉菠菜及黑芝麻等。

  钙质:含钙量较高的食物有:奶制品、小鱼干及豆类制品等。

  三、孕晚期饮食建议:

  营养重点蛋白质、钙质、维生素B群、维生素C及DHA。

  此时胎儿的发育相当快速,此阶段更要适量地补充均衡的营养。在饮食上建议减少盐分的摄取,并且每日要摄取足够的水果及水分。

  食物来源:

  蛋白质:富含蛋白质的食品有:肉类、蛋及豆类制品。

  维生素B群:富含维生素B群的食品有:糙米、猪肉、肝、蛋黄、麦片及牛奶等。

  孕妇在补充营养的同时也要注意不要营养过剩,滥补营养千万不可取。在做孕检时确定下自己需要补充哪方面的营养再重点去做补充。平时多注意食补,获得均衡营养是生一个健康宝宝的关键。

猜你喜欢

编辑推荐

相关内容

推荐阅读

加载中...
没有更多了
X