如何使得顺产更快痛苦更小

　　在顺产过程中，由于子宫阵阵收缩，会有腹痛而且相当剧烈，由此带来肉体上的痛苦和精神上的紧张，会让很多准妈妈望而却步。那么，如何使得顺产更快痛苦更小?

　　1.孕期学会自我调节心情

　　如果本身性格不属于开朗、爽快的类型，在怀孕期间如何进行自我调节呢?每天多听听轻松的音乐，主动地亲近自然，养些花草类的植物来改善自己的心情。如果有什么心事，多跟身边的亲人、朋友沟通。记得啊，这可是为了让自己减少分娩时的痛苦。

　　2.预先练习顺产呼吸方法

　　为了减少生产时的紧张和压力，预先练习运用科学的呼吸方法是非常必要的。医师会建议准妈妈参加呼吸训练班，不仅可以学会正确的呼吸方法，还可以在训练班里模拟生产时的紧张气氛，让准妈妈提早有心理准备，这样也会使产程更顺利，缩短生产时间。呼吸法其实不仅仅是呼吸的方法，透过神经肌肉的控制，配合产前体操，呼吸技巧还能够大大转移孕妇的注意力，从而帮助孕妇减缓产痛，所以最好从怀孕早期就开始训练，一直坚持练习。

　　3.消除惧怕心理保持镇静乐观的情绪

　　一般情况下，采用顺产方式出生的宝宝比剖宫产的宝宝更聪明，研究发现：产痛能使准妈妈脑中产生一种抗痛物质-脑啡肽，这种物质，对胎儿智力的发育非常有益。在顺产的过程中，如果能用“痛苦是为了让宝宝更聪明”这样的自我暗示，无疑可以让顺产更快速，减少痛苦。另外，消除惧怕心理，保持镇静乐观的情绪是非常重要的。顺产的过程是每个准妈妈都必须经历的一种考验，但同时这也是一次非常有意义的心理旅行，因为正是由于你的无私付出，才给了宝宝健康和聪明，宝宝的降生也会给你和家人带来无尽的欢乐。